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    “当下的力量”临在空间

    作者:艾克哈特 时间:2010-8-20 17:43:06 点击:10371

       欢迎来到此时此地 

    (请选择你想进行的练习)

     

    *与你的心智分离*

     

    *倾听你头脑中的声音*

     

    *提高你的临在度*

     

    *使用和放弃负面性*

     

    *消融痛苦之身*

     

    *从痛苦之身中解脱出来*

     

    *消除时间*

     

    *呼吸*

     

    *跟内在目的连接*

     

    *觉醒的做为*

     

     [以上练习来自奥普拉官方网,作者:艾克哈特,译者:阿光]

    原文链接

    http://blog.sina.com.cn/powerfulnow

    觉醒的做为(Awakened Doing)  

    当越来越多的人发现他们的主要目的是将意识的光带入这个世界,并将自己所做的事情做为意识的渠道时,新世界就慢慢升起了。这里有三个去进行“觉醒地做为”(awakened doing)的方式:

     

    ·    知道此刻所是的无法被改变――因为它已经如此――你只能对它所是的样子说“是”,或者接受它并不是别的样子。然后,你可以做任何你必须做的,如果需要的话。

    ·    保持警觉、保持临在――用你整个的存在,用你身体的每个细胞。当你这样做时,你将光带入黑暗之中。这是你意识的火焰。

    ·    每天延长自己处在接受的意识状态中的时间。在这种状态中,你不再创造负面、不再受苦、不再有不快乐。然后你就会生活在一种不抵抗的状态中,一种优雅和轻松的状态,在其中没有挣扎。当你的做为(doing)是从这种状态之中升起的时候,你的存在对世界就是一件礼物。

      跟内在目的连接  

    想要让自己跟自己的内在目的保持连接,你可以通过以下这些简单的练习:

     

    ·问你自己:“在我此刻所做的事情里面,是否有喜悦、容易和轻松的感觉?”如果这里面没有,那么时间就遮盖了此刻,生活就被当成一个负担或者一种挣扎。

    ·如果在你所做的事情里面没有喜悦、容易和轻松的感觉,这并不一定表明你需要换一件事来做。也许只需要改变方式(how)就足够了。“方式”(How)永远比“内容”(What)重要。试一下你是否能够更加关注你正在做什么,而不是你通过它来获得什么结果。

    ·将你最完全的注意力放在此刻所呈现的任何事物之上。这表明了你也完全地接受了此刻,因为你不可能既全然地关注一个东西,又同时抗拒它。

      呼吸  

    因为呼吸没有形态,所以从古至今它一直被等同于灵魂――无形的全一生命。它是一个非常好的冥想对象,因为它没有形状和质地,根本不是一个物体。任何时候,当你意识到呼吸,你就是全然临在的。使用这些呼吸练习来意识内在的空间。

     

    ·     意识到你的呼吸。注意呼吸的感觉。感觉空气进入你的身体,又从中出来。注意到你的胸和腹  部在吸气和呼气时的扩张和压缩。当不间断的思想一个接着一个冒出时,只要一个有意识的呼  吸,就能给你自己制造一些意识的空间。

     

    ·     呼吸并不是一件你去做的事,而是一件你去观照的事。呼吸自行发生。身体内的智慧使之发   生。你所需要做的只是去看到它在发生。这其中并无紧张和努力可言。

     

    ·    进行两到三个有意识的呼吸。现在看看你是否能够感觉到一种细微的活力感,它遍布你整个内  在身体。或者说,你是否能够从内在感觉到自己的身体?去感觉你身体的每个特定部位。感觉  你的手,然后是手臂,脚和腿。你能够感觉到自己的腹部、胸部、脖子和头吗?嘴唇呢?在它  们的里面有生命力在流动吗?现在再把内在身体作为一个整体去感觉。



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