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重新收复你的人生版图

作者:不详 时间:2010-9-2 8:36:22 点击:15542

所有你想学习的
最重要的人生课题
都早已存在在你的意识里
以下的十个行动是阿梵达课程的延伸,专门设计给还没有参加阿梵达的朋友
现在尽情地享受吧!


行动一:
散散步,注意一些东西,决定你将如何描述他们。
时间:十分钟以上。
预期效果:平静能量增加。

行动二:
将所有的注意力集中在某个物体上2分钟。
时间:2分钟。
预期效果:焦点更清楚 更轻松

行动三:
选择一个现有的自动自发的动作,刻意地重复,一直到他自动地不在了。
时间:5分钟以上。
预期效果:新的领悟,自我控制

行动四:
选择一个经常出现的烦恼,将引发他的思考过程循序渐进地逐步写下,故意循序渐进地思考每一个念头,直到烦恼消失。
时间:5分钟以上。
预期效果:恢复能量

行动五:
刻意地微笑,直到你感觉快乐为止。
时间:2分钟以上。
预期效果:觉得自己很好。

行动六:
将自己手边所有未完成的工作或任务,开列一张清单,排列上优先顺序。
时间:30分钟以上。
预期效果:恢复注意力。

行动七:
散散步,数形状,一直到色彩变得更亮丽。
时间:30分钟以上。
预期效果:外相觉得自己是活的。

行动八: 爬一层或很多层楼梯,每走一步,请先对自己倾述一个值得感激的“东西”。
时间:30分钟以上。
预期效果:觉得自己充满荣耀。

行动九:
故意对某个人做件好事,却不让他(她)知道
时间:30分钟以上
预期效果:增加对自己的敬重

行动10:吸气,注意一些在很远的东西,吐气,注意一些很近的东西,至少重复十次
时间:5分钟以上
预期效果:恢复视野
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