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《身心灵修行与疗愈大全》文摘

作者:不详 时间:2011-1-7 12:42:21 点击:23128

目录  CONTENTS


致谢 /

张德芬  推荐序中国大陆的灵性成长

张芝华  推荐序让我们在爱中觉醒、相遇、疗愈、重生

徐敬东  推荐序向万里无寸草处去

林建雄  推荐序唤醒马车的主人

阿光    推荐序新地球的邀请

方志明  自序觉醒:让爱流动,让心自由


身之卷

 第一章   自然疗法——让身体如花般绽放

一、自然疗法总述

二、芳香疗法

三、音乐疗法

四、色彩疗法

五、顺势疗法

六、水晶疗法

七、花精疗法

八、灵性彩油

第二章    灵气(Reiki)——能量医学中的奇葩

一、“灵气”自然能量疗法的来源及发展

二、认识人体能量系统

三、灵气符号物理学

四、灵气问答

五、灵气体验分享及案例


心之卷

第三章    催眠——打开你的内在空间

一、催眠简史

二、认识催眠

三、清除对催眠的常见误解

四、体验自我催眠

五、成功催眠治疗的核心与本质

第四章    NLP——人类生命艺术之匙

一、什么是NLP

二、NLP起源与发展历程

三、NLP能为我们做什么

四、NLP的核心精神

五、NLP的构架体系

六、NLP在管理中的运用——成功激励

七、NLP在个人成长及心理咨询中的应用

第五章     完形——深度觉察的旅程 /

一、什么是完形 /

二、完形治疗技术 /

三、总结 /

第六章    祈祷——让心灵回家的温柔呼唤 /

第七章    静心——向无限的可能性敞开 /

一、什么是静心 /

二、静心的基础 /

三、静心的方法 /

四、静心的核心 /

五、静心的作用 /

六、静心:一个没有终点的起点 /

第八章    萨提亚家庭治疗——内在和谐、人际和睦、世界和平 /

一、历史和人物 /

二、理念篇 /

三、技术篇 /

第九章     家庭系统排列——爱的秩序、心灵流动、与道同行 /

一、系统排列的起源和传承 /

二、系统排列的基本方法 /

三、当代系统排列进展(家庭系统排列) /

四、家庭系统排列应用 /

五、“家族系统排列”治疗课程简介 /

第十章    疗愈、修行和成长 /

一、困扰与疗愈 /

二、不同的层面、不同的身体 /

三、介绍部分疗愈与修行体系 /

四、世间疗愈和修行成长 /

五、几个有益的小练习 /

六、 生活与我们的意识 /


作者“身心灵”成长感悟 /

各章作者简介 /

下卷(灵之卷)预告

文摘

自然疗法   ——让身体如花般绽放

◆ 敬告读者:本章并不打算取代个人的医疗建议。所有健康事宜,读者应该向专业医师咨询,尤其是任何需要诊断或是医疗检查的症状。


◆ 本章的目的:

相信自己

相信自然的伟大力量

让爱重新与我们生命连接……


放下自己

放下心中久远的沙子

祈请自然能量的摄入,清理我们的内在……


准备接受自然力量的支持

启动我们内在的疗愈力量

回归身体与心灵的平静,喜悦,健康……

一、自然疗法总述

自然疗法概述

感谢大地母亲一直以来对我们的滋养。自然界不仅提供给我们生活物质的保障,也通过各种方法提供我们能量的支持。

人类的身体是灵魂的载体。健康的体质是灵魂升华的基石。然而,人的身体总会出现各种不适甚至严重的疾病。随着社会的进化以及医学的进步,常见疾病已能很好治疗。但我们在治疗疾病同时常常发现,很多疾病以及对身体的伤害,更多情况下源于心灵的裂痕,而可以疗愈我们的,除了医学科学临床治疗,还有潜藏在自然中、自体中的“能量”。近200年来的实践已经表明:神奇的力量很多时候恰恰来自人类对自身能量的开发!用自然、非药物和人体自愈的手段,将使人类的身体更为健康。

自然医学就是运用天然药物和自然的保健方法进行疾病诊治、预防及强身健体的医学体系,它包括饮食营养疗法、天然药物疗法、全息反射疗法、经络疗法、物理疗法、心理行为疗法、顺势疗法、色彩疗法、音乐疗法、芳香疗法、水晶疗法、花精疗法、灵性彩油、灵气等。

目前,已被人类应用的自然疗法多达300余种,其中既有被现代医学验证、并为现代医学所接纳的医疗技术,也有在民间流行并行之有效的医疗手段。

世界卫生组织(WHO)在全球范围内积极倡导发展自然医学,并将每年的10月22日定为“传统医学日”。自然医学在国内有着广泛的应用前景。

自然医学是把注意力放在用自然和无毒的疗法去促进健康和治疗疾病上的一个医学系统。兴起于美国,目前在美、日等40多个国家和地区,自然医学的理念已深入人心。自然医学在国外已经成为健康代名词,成为了民众追求的一种时尚。目前美、日等40多个国家和地区都接受并实施了“自然医学理念、零污染有机生活方式”。联合国卫生组织为促使人类接受自然医学理念以及接受有机生活方式,将1997年定为“国际有机年”。

治疗疾病的自然法则是回归自然。人类本身是有自愈能力的;人类也有使自身恢复整体平衡生活的能力。我们人类所做的只是帮助身体提高自愈力,让身体自愈力去修复自己,这就是自然医学的核心。

自然医学的原则

1无害原则:使用安全、无害和有效的非主流医学的方法,努力做到无伤害;

2自然愈合效力:相信人体本身的自然愈合能力,医生只是加快和提高愈合的过程;

3寻找病因并予以治疗:着眼弄清原因而不是仅仅解决症状。症状被认为是身体治愈努力的表现,而原则来源于躯体自身、精神情绪和心智水平;

4整体化治疗原则:人是一个由躯体、精神情绪、心智、社会性和其他因素构成的整体;

5医生是教师:教育和教授态度、知识、方法等让病人自己承担健康的责任;

6预防是最好的治疗:医生是预防的专家,预防必须进行健康教育;

7身、心、灵全面健康。

几种常见的自然疗法

1营养疗法

营养疗法即让患者按一定的食谱进食或补充某些营养素,从而使饮食成为治疗的手段。营养疗法是自然疗法的基础,自然疗法医师在临床实践中首先采用这一疗法治疗患者。越来越多的研究证明,粗制食品和补充营养素完全可以达到保健和治疗疾病的目的。采用营养疗法可以有效地治疗痤疮、关节炎、哮喘、动脉粥样硬化、抑郁症、Ⅱ型糖尿病、湿疹、痛风、高血压、经前期紧张综合征以及溃疡性结肠炎等病症。

2植物药疗法

植物药疗法是应用植物作为药物防病治病,它也可以称为草药疗法。植物药疗法日趋受到人们的重视。现代自然疗法医师在使用植物药治病时,不仅依据该植物在传统医学中的传统药性,而且还要掌握它的现代药理学作用及其作用机理。这样使得该疗法更加科学化、现代化。许多自然疗法医师所使用的已不是未加工的植物原生药材,而是使用的从植物中提取出来的有效成分。

3针灸疗法

针灸疗法源于中医。它通过针刺、灸、按摩、激光、电刺激等方式刺激机体的穴位,从而促进机体的“气”在经络中循环、流动。传统的中医针灸疗法在诊治疾病中尚须在阴阳、五行、针灸经络、辨证论治等中医理论指导下进行。

4水疗法

水疗法应用热水、冷水、蒸汽等各种形式的水来保健或防治疾病。水疗法中的具体方法有坐浴、灌洗、温泉浴、旋流温水浴、桑拿浴、淋浴、湿布、敷泥、足浴、热敷以及灌肠等。水疗法自古以来就是世界上许多民族传统医学中的治疗方法之一。

5物理疗法

物理疗法就是应用物理的方法来治疗疾病。它包括超声波疗法、透热法、电磁技术疗法、保健体操、按摩、关节活动法等。水疗法也属物理疗法范畴。

6心理咨询及生活方式的调整

对患者的心理咨询和生活方式的调整是自然疗法中必不可缺少的组成部分。自然疗法必须具有一定的心理学知识,在问诊中能从患者语言、动作等表现中了解患者的心理状态和其他方面的异常问题,然后采取诸如催眠、心理暗示、咨询指导、家庭治疗等治疗技术,针对患者所存在的问题进行有的放矢的治疗。

7反射疗法

脚是关键,如果脚很好,那么人体会从中受益。反射疗法以这种概念为出发点:两者是一个整体的组成部分。具体做法是用手按摩脚背两侧、脚掌,直到脚踝骨以上5厘米。尽管仅对脚部进行按摩,却会对整个身体产生作用,因为接触点和器官之间存在反射联系。另外,在采用这种疗法时也可以使用香精油。

8平衡疗法

这不是一种技术,而是认为身体与思想之间存在一种特殊联系的治疗体系。它并非具体治疗病症,而是旨在找到导致疾病的原因,寻求人类的肉体、感情、思想和精神的健康。这种疗法将五种要素(空气、火、水、土和太空)结合起来,根据人的脉搏,仔细检查眼睛、耳朵和皮肤确定健康状况,基本分为三种疗法,每一种都有特殊的规则。这种疗法是要努力清洁有机体,以便立即能够调节平衡并求得和谐。它由许多具体疗法组成,包括按摩、温泉浴、放松、使用草药等。

(芳香疗法、音乐疗法、色彩疗法、顺势疗法、水晶疗法、花精疗法、灵性彩油等详见下文。)


灵气(Reiki)  ——能量医学中的奇葩

现代西方科学的最新发展“量子物理学”的实验和研究表明,在微观世界中可以观察到物质结构的本质是能量与意识,由此所带来的飞跃涉及各个领域,也让许多不解之谜变得逐渐清晰,为能量医学的发展提供了更广阔的空间和视野。那么,什么是能量医学呢?对于人体的生物基础功能,我们首先要了解到一个真实的现象,人体本身细胞膜中的水分子带着中性电子,使其对应地球所发出的磁场产生磁场效应,可借由本身产生的效应或传输影响他人。人的生理、心理都是借由人体的网络磁场互相串联共振,产生平衡调节的功能,这个借由人体所发射出的生物波形磁场,就是“能量”;能量以声、光、热、波、磁、电的形态存在于你我周遭的环境当中,所以能量医学即是未来医学领域中的重要一环。人体本身就是一个高能量的发射器和接收体,可以接收大自然和生物之间的信息和能量,能量医学关注开启人生命的潜能,将预防保健推升至“自体免疫医学”结合所有生命医学科技,落实于生生不息的生命智慧当中。

作为能量医学中的奇葩,“灵气”Reiki自然疗法近二十年来更是风靡西方,受到广泛的关注与欢迎。自然疗法起源于18和19世纪的西方医学,但自然疗法这一术语直到19世纪末才开始使用,不过其哲学指导思想可追溯到公元前400年医学中的希波克拉底学派。自然疗法是指运用非侵入性治疗手段协助人体康复,由于深信机体的自愈能力,在其医疗过程中会避免使用任何削弱机体自愈能力的的医疗手段,近年广泛应用的自然疗法有芳香疗法、声音疗法、气功、瑜伽、灵性彩油、针灸、Reiki“灵气”治疗等,均有良好的回馈和令人惊叹的效果。

 一、“灵气”自然能量疗法的来源及发展

灵气疗法是什么

“灵气”Reiki一词源于日本,它的意思是指宇宙生命能量。“灵气”的灵(Rei)的意思是宇宙的、更高智慧的,气(Ki)的意思是生命能量,就是蕴涵在所有生命中的能量,所以“灵气”就是宇宙和生命能量的结合,也就是宇宙的意识与能量的结合,它遍及所有,无穷无尽,供给足够并且可以润泽万物。

简单来说,“灵气”是一种拥有更高智慧的系统的疗愈方法,它可以运用宇宙间本然存在的能量来供应人类缺乏的能量,可以帮助我们加快和提升自愈能力。

在通常的情况下,人体所耗损的能量,可以透过很多途径来补充,比如运动、饮食、休养、睡眠、呼吸、到自然中旅行等,但如果出现一些问题,导致补充长期不足,能量耗用过多,入不敷出,就容易引起身体、精神和心灵等各个层面的不适,使人们容易处于亚健康,引发情绪问题甚至变得烦躁或抑郁,时间长了,有可能发展为慢性的疾病。

“灵气”疗法就是根据以上的原理,运用特殊的方法,帮助我们可以简单自然地补充能量,提升生命力的疗法,而且它属于自然的,无侵入性,只是透过双手来传递能量,安全、温和、深入、易行,对于增强和均衡身体能量,提升生命品质有着非常好的益处。目前,除了医疗体系外,也广泛应用于保健、减压、美容、开发灵性、平衡身心以及治疗。

对于“灵气”能量的运用,有一个特征,就是如果运用的次数越多,益处越多,接受并给出的灵气能量也越多越纯粹,无论是为自己或家人治疗,都会取得更好的疗效,同时,并不会影响自己或者消耗本身的元气。

“灵气”的练习和使用非常简单,而且一旦学会,终生可以享用。其他的一些自然疗法,比如瑜伽或气功,都需要长期练习多种功法并不断重复,一旦不练,就会退步,能量就会消失。而“灵气”的能量是开启后即可以终生保有,不需要不停地练习,即使长期不用,接受及给予灵气的能力依然不受影响。当然,如果能够多加运用,能量会越来越大,就像河道越来越宽阔,通过的水量也会越来越多。

目前“灵气”疗法的发展,已经进行到“新灵气”阶段,深入到心理能量及灵性成长的提升。“新灵气”涵盖“灵气”所有功效并进阶提升,帮助人们与疗愈之源衔接。相同之处在于,学习的过程,都是需要一位灵气老师来做“启动”,并教授学员如何运用灵气为自身和他人做疗愈。学员一经启动后便可借着双手将自然能量传送到你或别人的身体、情绪体、理性体及灵性体上,而且运用灵气的能量更是一生拥有。

学习灵气并不需要有任何背景、资格或信仰,因为灵气本身并不是宗教,只是一种自然能量的运用。灵气疗法既方便又容易掌握,所以在世界各地都得到很高的评价,欧美一些国家已将其纳入医疗保险给付体系。

灵气疗法的应用范围:

“灵气”疗法可以帮助人们在身体、心理、灵性成长上面疗愈和提升:

1生理的调养:

改善并提升皮肤状况

调理亚健康

平衡并提升免疫力

改善女性经期综合征症状及手脚冰冷

提升身体素质预防疾病

增强生命活力提高意志力

改善睡眠质量、减轻神经紧张

2疾病的调理:

治疗疼痛

舒解长期的疲乏、元气耗损

手术前的调理及手术后的康复

加速患处愈合

治疗癌症及各种慢性疾病的身心不适

提升身体自愈能力

危重病人的调养修复

3心理的帮助:

清理情绪负荷

提升生命品质,乐观自信

疗愈关系

修复童年创伤

关爱内在小孩

减轻心理痛楚、恐惧与不安全感

创造内心的和谐

4灵性的成长:

脉轮的清理净化

开启内在觉醒

提升灵性品质

敞开爱的空间

与高我的联结


……

时至今日,DrUsui自然疗法系统已遍及世界各地,许多人都将成为这历史传承中的一员,也因为有着分享这份天赐礼物的意愿,更多人可享受到灵气的治疗艺术。

在西方国家,如美国、加拿大及欧洲等地,灵气疗法已于二十多年前流传。而美国一些医疗机构亦已将灵气课程纳入医护人员持续进修课程之一。灵气疗法的治疗中心更十分普及。灵气是一种安全,具保护力,自然及和谐的宇宙能量。西方一些医护人士亦用灵气疗法去帮助一些患上严重疾病的病人,因为它能增强病人的心志及提升免疫系统,与传统医疗产生相辅相成的效果。灵气更能发挥净化、保护及强化的作用,能有效避免或预防病气入侵。



催眠    ——打开你的内在空间


二、认识催眠

1986年的《简明大不列颠百科全书》对催眠的定义是:“类似于睡眠,但对刺激尚保持多种形式反应的心理状态。被催眠者似乎只与催眠者保持联系,自动地、不加批判地按照暗示来感知刺激,甚至引起记忆、自我意识的变化。暗示的效果还延续到催眠后的觉醒活动中。”

现代催眠之父艾瑞克森说:“催眠是一种注意力集中的特殊精神状态。”

廖阅鹏老师说:“当我们通过连续、反复的刺激,引导当事人进入一种高度可被暗示的意识状态,这个过程称之为催眠。催眠是一种知觉窄化聚焦的状态。”

我们最常用的一个简单的定义:专注即催眠,包括放松而专注和紧张而专注。

一般而言,催眠是一种专注而放松的意识状态,这是一种不同于日常清醒和睡眠的意识状态,类似于气功、冥想、瑜伽等功态,其中心智清醒,心灵宁静,脑波呈α波,这时潜意识非常开放,能积极对各种暗示指令做出反应,意识与潜意识非常容易沟通,可以完成身心灵的协调运作和不同意识层面的整合,达成深层治疗和潜能开发。

催眠在社会实践上有着广阔的应用,比如减压、戒烟、美容、瘦身、无痛分娩、竞技体育、提高学习记忆能力、改善人际关系、心理治疗、企业管理、销售、刑侦,这可谓其“术”的层面;在“道”的层面,催眠是整合不同意识层面、特别是沟通内在智慧(大我、高层潜意识、自性、圣灵)的利器,运用催眠,我们可以获得全面的身心灵疗愈和灵性成长。催眠治疗是催眠应用领域的金字塔上的明珠。传统催眠治疗侧重单向的暗示指令,近代催眠治疗更侧重催眠治疗师和个案、个案意识与潜意识的交互式互动影响。完整的催眠训练应该包括被别人催眠、给别人催眠、自我催眠三种方式。

要全面了解什么是神秘的催眠,可以从三个层面来看。

1生活层面

NLP创始人约翰·葛瑞德说过:“有所谓的催眠吗?其实我们都在催眠与被催眠中,一般人以为有些人可以或不可以被催眠,然而真正的催眠——是百分之一百!”

最广义的催眠,是每个人在每天的生活互动中无可避免的。当我们从不同的渠道以不同的方式接受到各种各样的信息,这些信息或多或少会对我们有一些影响。这种产生影响的过程,就是一种广义的催眠。比如父母对孩子的教育,比如广告,比如在人际沟通或销售中,与人的交流互动中,我们会不断把自己的一些东西传递给彼此。催眠时刻都在发生,我们每天很多时候都处于催眠状态,只是有时候我们能够意识到,而很多时候却并不觉察。

其他人的催眠,是生活中最常见的。比如你的父母,在你小时候对你说:“你数学能力可真棒!”“你英语学得可真不咋地。”“你穿蓝色的衣服最精神了。”“你穿裙子挺难看的。”

当你的潜意识开放(孩子的潜意识一般很开放),接受了这些信息,你就会内化它们,从而开始对自己自我催眠:“我数学能力可真棒!”“我英语学得可真不咋地。”“我穿蓝色的衣服最精神了。”“我穿裙子挺难看的。”于是你的数学成绩一路领先,而英语水平成了你自卑的来源,你总喜欢穿蓝色的衣服,而很少穿裙子。上班了,每天要面对领导、客户、同事,每个人都在传递着一大堆信息、表达一大堆情绪,都会对我们产生影响,比如今天在单位,领导心情不好而说了一些难听的话,于是你可能就会猜想是自己做错了什么、自己的能力哪里不足。

教育是典型的催眠。我们从小到大都生活在催眠的环境中,在我们长大的过程中,父母、老师一直在给我们灌输他们的价值观、信念、道德标准等,因为他们就是这么长大的。开始,我们半信半疑、处在迷惑中,后来他们说多了,我们慢慢就相信了。并且,长辈说只有听话才是好孩子,不听话就会得不到许多应得的东西。于是我们接受越来越多的“催眠指令”并且照着做,而这些也慢慢变成一种行为和反应模式,当这么反应、这么做时,往往是“无意识”的,也就是由潜意识在控制着。这就是一种深深的催眠。例如,当有人夸奖我们对某事作出的贡献时,我们常常会把功劳推给别人;而当我们的生活出现不如意,也会把责任推到别人身上。这些都是从小到大学会的。长大后,我们有了自己的生活、工作、家庭、事业,仍然时时处在催眠的环境中。每天,大量的媒体信息充斥着我们的生活,翻开报纸、打开电视、登录网站,都会面对大量的观点和广告。即使我们一整天待在家里,头脑也不甘寂寞,它会疯狂地像一台电脑一样飞快运作,想想过去、想想未来、想想失败的痛苦、想想对成功的期望、想想某人某事应该或不应该如此这样……当我们被外部发生或内在头脑制造的幻影影响并改变了自己的情绪、行为甚至信念系统,就是被催眠了。当然,除了负面催眠,意识清醒的人也可以给自己做正面的自我催眠。

广告也是典型的催眠。黄金时段的广告为什么贵呢?因为看一个热门节目的人很多,这么多人同时放松而专注地看节目,意识清醒同时潜意识开放,广告总是在节目的紧要关头切入,广告信息进入你开放的潜意识,会形成心理动力,导向消费行为。有时候你在超市或者商场买东西,同样的牙膏,不同的品牌,你就愿意选其中的一种,觉得它可能能帮你的牙齿变得更白,口气变得更清新,这就是广告的催眠作用。

恋爱中也有催眠。带女友看烟火,送999朵玫瑰,这是诉诸视觉的催眠。绵绵情话,呢哝软语,这是诉诸听觉的催眠。深情表达“我感觉你是我生命中唯一的爱”“只要你觉得快乐,我就会觉得快乐”,这是诉诸感觉的催眠。

生活层面的催眠还包括重大事件的催眠。结婚、生孩子、流产、离婚、搬家、转学、亲人离去、狂喜事件、濒死(死而复生)、社会变化、重大天灾等冲击,都会令一个人对自己和对世界的看法发生重大改变,有的甚至连性格、面相都改变了。

这个世界就是一个大催眠场,我们不断接受催眠,自我催眠,我们也不断对他人进行催眠。

学习催眠的好处之一是可以帮自己看见这些“无意识”的东西,提高觉知能力,于是可以更大范围地把握自己的人生。了解了催眠与自我催眠,就可以认出催眠与自我催眠并甄别对自己有益和有害的催眠与自我催眠。对自己有益的催眠与自我催眠,接受之;对自己有害的催眠与自我催眠,屏蔽之。

2心理层面

亚洲顶级成功激励大师陈安之说:“潜意识的力量比意识的力量高一万多倍,我所知道改变与提升自己最快的方法,就是要改变自己的潜意识,而要改变潜意识,世界上最快的方法,就是运用催眠!”世界顶级潜意识催眠大师圣詹姆斯·马汀说:“催眠是最快速有效的心理治疗方法!几小时的催眠可以达到传统治疗几百小时的效果!”

专业的催眠治疗即属于心理层面的催眠。专业催眠是由催眠师来进行引导,帮助个案治疗身心困扰,开发各种潜能,解开人际纠葛,解答人生困惑,寻求人生意义,探索宇宙奥秘……

认为自己有心理障碍的个案来向催眠师求助,催眠师采集信息、了解情况之后,通过催眠诱导、催眠深化,引导个案进入一种“转化意识”的状态,这个时候人的意识(或称“表意识”,也就是平时主要负责生活运作的“电脑主机”)会被暂时弱化(但仍然是清醒的),而潜意识会开放并与意识连成一座桥梁。由于多数心理问题根源是来自过去很久(甚至是童年、幼儿、胎儿乃至前世),近期的事件不过是诱发因素,于是催眠师常常会引导个案的潜意识智慧自己去回溯、探索根源,过程中可能包括宣泄、重演、重建、清理、寻找正面意义、人格整合、症状转化等。催眠治疗是最简单最安全毫无副作用的心理治疗。催眠治疗,就是把个案在人间制造的问题带到天堂去解决,然后再把他带回人间好好活着。

催眠在心理层面的应用还包括潜能开发、戒除不良习惯、美体塑身、帮助考试、缓解压力等。欧美国家主要的网球和高尔夫球选手都有自己的催眠师,定期为他们开发潜能、提升状态。

催眠治疗的原理:

我们每个人的潜意识都有很多部分,其中有两个部分跟催眠治疗最密切相关,我管它们叫“记忆库”和“内在智慧”。记忆库里面储存了所有你过去的生命经历和感受,包括造成目前困扰的根源所在——过去的一个或数个创伤事件。内在智慧里面有最适合你的解决之道。

催眠治疗师在催眠治疗中,帮个案打开通往记忆库和内在智慧的大门,陪伴、引导、帮助个案找到自己困扰的根源所在和解决之道。找到创伤事件,一一进行处理,把在造成身心困扰的创伤事件中所压抑的情绪宣泄掉,然后帮助个案找到内在智慧所提供的解决之道。这个过程,叫“疗伤”。

然后,催眠治疗师帮助个案,从内在智慧中,拿到过去创伤事件的意义与启示。这样,可以让个案自己看到,生命中没有坏事,只有好事,过去的创伤事件,会转化为自己幸福和成长的宝贵滋养。这个过程,叫“成长”。

在今后生活中,个案能活出催眠治疗中得到的内在智慧的启示,建立起新的行为模式,学会跟自己的内在智慧连接得越来越紧密,越来越顺畅,自己越来越具备身心安顿和幸福平安的能力。这个过程,叫“持续成长”。

……


NLP    ——人类生命艺术之匙


在我所学到的课程中,NLP无疑是一个很神奇的工具,是艺术与科学的结合。说它是艺术,是因为广义上而言,它应属于一些专业技能,比如,我们将它应用于人际交往和模仿行为中。它是需要有敏锐洞察力的学问,这些洞察力就同一位耐心的形象设计师所具有的一样,它绝不逊于一位敬业的咨询师倾听的本领。另一方面,NLP是一门科学,表明它是一个研究得相当成熟的领域,它用到了计算机程序、语言学、控制论和心理学。NLP采取一种高度实用的方式,从这个意义上说除了需要理论还有专门的技巧,因此呈现出艺术性的特征。我个人感觉它更像是一门艺术,引发人们无限遐想的技术,这种靠亲身体验的DIY学科是根据它对个人生活的影响来评论的,因为不同的人学完NLP,会有不同的对NLP的诠释及使用方法,相同的是他们都在自己的生活及工作领域中发生着内在改变,改变来自于他们掌握了一套使用大脑的说明书,随时可以调整自己的状态,更轻松自信地影响着周围的人,创造成功富足的生活。

 一、什么是NLP

NLP是神经语言程序学的英文缩写,也意译为:身心语言程序学。它是一门研究卓越思想与技能的实用学科。它分为身心、语言、程序三个主要部分。身心部分主要讲人们内心的改变,语言部分讲外在的沟通,而程序部分则主要是指怎么复制卓越的思想与技能。

N-neuro神经,指的是我们的头脑负责思想,身体负责执行,头脑和身体由神经系统联结在一起,我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。

L-liguistic语言,指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人产生相互影响,并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。

P-programming程式,指的是借用计算机学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式,可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。

我们对自己大部分都是无知状态,然而我们大部分的决定、选择、习惯模式却都来自于这个我们一无所知的无意识头脑。我们大多数人在大部分的时间内都是按照幼年时代的制约程序或过去的经验在生活,那是一种可以预测的生活。这就像是计算机里的软件:程序安装之后,当你按下按钮时会如何运作就是可预见的。往往令我们烦恼和痛苦的正是这些无意识的限制信念,运用NLP这个工具是为了使我们变得更有意识,当我们对我们的程序模式意识到了一定程度,我们就有选择是不是要按照惯有模式去运作,它就不能再控制我们的生命。因此我更喜欢的另一种关于NLP的解释:N-New新L-Life生活P-Path道路,新生活之道。

语言是思维的载体,NLP从语言入手,革命性地将意识与潜意识的研究带到一个全新的高度,更难能可贵的是,它不是一套学者们用来清谈的理论,而是可推及到现实生活各个层面的方法论。它被誉为现代心理学最具学科综合性,最具神奇效力,也是最具发展前景的应用成果。有人说NLP是成功学,正确的解释是,成功学只是它的冰山一角,它背后有着更深刻的脑神经学及心理学基础。因此NLP也是一门通过语言去发现,通过语言去改变的一门艺术。

三、NLP能为我们做什么

人生的困局往往来自于头脑与心灵的抵触、理智与感情的冲突、意识与潜意识的矛盾。NLP因为完全发现了思维和情绪的规律,知道如何让你的理性与感性协调一致、身心合一。所以,用它来处理各种困局、突破发展瓶颈,就如利斧断木,效果惊人,它常常能迅速抓住问题的要害,以最短的时间化矛盾于无形,很大程度上,NLP是教你找到方法的方法。

NLP发现了思维的规律,规律的特性意味着可以不断地被举一反三。因此,NLP具有无限的延展性。在这门学问出现后的三十年时间里,已经有无数的人发展出了数百个不同的技巧,并且还在不断的发展中。这些技巧可以用来处理你工作、学习、生活等各个方面的问题,并极大地提升你的学习能力、沟通能力以及幸福感。

毫不夸张地说,没有哪门学问能够像NLP这样给你打开如此广阔的世界,它让你看到无限多的可能性,并给你方法,让你朝着自己想去的方向轻松快乐地向前。

 四、NLP的核心精神

学习NLP都会先从它的精华开始,就是假设前提,这是指NLP的理论及技巧建筑在一些前提假设上。“假设”一词意味着我们承认一些陈述或一种现象是真实的。我们自始至终都在假设一些东西,这似乎是一种和人类生活相协调的有效方式。我们没有时间来检查我们坐的每张椅子是否有问题,因此即使人生中会有一些缺陷,但假设人生依然是完整的、有意义的。NLP会用到一些基本的假设,这些假设将帮助你有效的学习和改变。无须绝对接受这些前提假设,暂时假定它们成立,并且以这个假定的态度去处理需面对的情况,然后用产生的效果去让自己决定下次应否再用同样的假定态度。

12条假设前提:

1没有两个人是一样的

2一个人不能控制另外一个人

3有效果比有道理更重要

4没有绝对真实的世界,只有由感官经验塑造出来的世界

5沟通的意义取决于对方的回应

6重复旧的做法只会得到旧的结果

7凡事必有至少三个解决方法

8每个人都选择给自己最佳利益的行为

9每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

10在任何一个系统里,最灵活的部分便是最能影响大局的部分

11没有失败,只有回应

12动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已


完形   ——深度觉察的旅程


一门让你活在当下的学问

一次让你深度觉察的旅程

你爱上这个世界,这个世界爱上你

去体会到真正“活着”的感觉

当东方禅宗智慧遇上西方心理的人间智慧

深层次的认知使我们更好地融入生命的河流

你是不是有时候感觉自己并不了解自己?想做的事情没去做,不想做的事情却往往忍不住去做了,然后又对自己的行为懊悔不已?你是不是有时候即使身边有很多亲朋好友,还是感觉孤独?你是不是有时候会有些莫名的感觉不知道从何而来,来了又挥之不去?

觉察能使你了解你真正想要的是什么,觉察能使你知道莫名的感觉是什么,从何而来,如何让它过去。觉察能使你活在当下,摆脱过去的羁绊。觉察能使你更接近自己,知道自己,成为自己。

这是一门让你觉察当下的心境,并接纳“自己”的学问。释迦牟尼说,众生皆在梦中受苦,苦有各种各样,救治的药方却都一样:醒过来——觉察。现代完形治疗学派也认为个体有自我调整的功能,只是觉察而不评判,觉察本身就是治疗。完形治疗可以帮你学习与自己的内在有更深的接触,疗愈过往伤痛,人格统整,找回自我,为自己的需要负起根本责任。通过觉察改变过去行为模式,更改受苦的人生信条,活出精彩的未来,活出真正的自己。

同时,觉察是一种提供选择的工具,它也意味着改变的可能性。因为觉察,你知道你可以不这样做,你知道你可以改变,也知道你可以不改变。你觉察的愈多,可作的选择也愈多,当你选择以后,就必须为自己的选择负责任。当然,前提是你必须先觉察到,才可以作选择,也才能为自己的行为负责任。

觉察之光照耀着我们的整个生命,它用不同的方式照耀着生命的各个方向,让我们每一个人在任何时候可以看清周围的事情。完形揭示了我们的觉察是怎么样变得更加明亮、清晰和更加宽广。而觉察本身就有疗愈作用,你渐渐会有脱胎换骨,焕然一新、重新认识自己的喜悦,这种喜悦只有体验过才会知道。

其实,身体所有的天赋、感受、疾病、创伤,是想要告诉我们:身心灵合一的重要性。学习和了解身体的故事,可以帮助我们呈现更高层次的生命力。那些曾经被我们身心冻结,孤立的部分,开始透过爱和喜悦,重新唤醒能量的流动,与内在的真我联结。

完形重点在于培养与提升觉察的能力,使得我们具备更高的觉察力。觉察能够深入地清楚看见自己的真实面貌及所受的限制,觉察是瓦解固定行为模式与打破制约的首要工作。觉察是成长、改变、灵修的基石。

觉察可以让你:更能敞开心灵相信、接纳别人,放下担心;更能贴近自己的感觉;拥有对自我的新接触,新体验与新认知;更了解情绪能量的流动;回归内在中心。觉察可以打断那些模式化的反应,重新进行选择,让自己在每一个当下选择内心真正想过的鲜活人生,这将产生根本性转变。因为有更多的选择代表我们拥有更多的自由,生命也会更开放、更柔软、更流动、更丰富、更有弹性、更自在、更有力量……

 一、什么是完形

完形(Gestalt)是德文,具有两种含义。一种含义是指形状或形式,即物体的性质。另一种含义是指一个具体的实体和它具有一种特殊形状或形式的特征,它涉及物体本身,而不是物体的特殊形式,形式只是物体的属性之一。在这个意义上说,完形即任何分离的整体。一个整体,或是一个完整的形式、模式或是形体。一个完形或者说是一个整体,需要考虑到包括整个事物或人及其脉络,以及两者之间的关系。完形一词源自一群研究知觉的德国心理学家,他们发现,人类对事物的知觉并非根据此事物的各个分离的片段,而是以一个有意义的整体为单位,把各个部分或各个因素集合成一个具有意义的整体。

完形心理学是人本主义心理流派最重要的心理发展之一。“完形”乃是一种形态,是构成某事物的个别部分的一种特定组织。完形心理学的基本前提是,人的本质乃一整体,并以整体(完形)感知世界,而不同事物也唯有以其组成之整体(完形)方能被人类了解。例如,水(整体)是超乎氢(部分)、氧(部分)的存在;欣赏名曲时,不是听到分散的音符,而是连续的音符、速度、音调和强弱的统整体。所以,整体被界定为是部分的相互作用和相互依赖,基于此,分析永不能提供整体的了解。正如我们经常可以看到很多人精于“深刻的分析”,而对改变现状却无能为力。完形则提供了解决之道。

亲身体验是最有效的学习的方式,而完形正是以体验为主的心理治疗学派。完形治疗是从身体和心灵层面去体验,去疗愈,放下头脑,去倾听情绪,身体的语言,回到创伤根源,进行“未完成事件”的完形,穿过怨尤而至解脱。宽恕别人,更多的是宽恕自己,放自己一马,从而有新的领悟、洞见,体会穿越之后放下的轻松与喜悦。

完形治疗又被称为禅宗治疗。作为弗洛伊德学生的皮尔斯(Perls)在心理学历史上,第一次成功地把西方的心理学与东方的思想、技术结合为一体,创造出完形治疗。完形治疗被认为是自我身心整合的强力技术,威力巨大。你会由觉察开始,逐渐和自己靠近,进而练习自我接纳,自我疗愈,最后帮助别人疗愈。

完形心理治疗又称根源疗法,是因为完形治疗常常回到形成心理创伤的根源地方进行情绪的释放、未完成事件的完形、基本反应模式和信念的重整,从而产生根本性的疗愈。

完形治疗的基本前提是:生命的一切发生在当下,不在过去或未来;全然活在此时此地带给我们更多直接面对生命、无惧于展现生命力的激励、能量和勇气。有人说完形是最有趣的心理治疗学派之一,它的活泼、弹性与深度能让人由机械化的反应与生活中跳脱出来,重获生命原有的活力与喜悦。

 

祈祷   ——让心灵回家的温柔呼唤


 

祈祷不是依赖和外求,祈祷是爱和感谢!

爱是无条件的给予,感谢是欢喜的接受。当我们融入专注的祈祷,小我的喋喋不休暂时被止息,大我的平安喜悦一再被唤醒,全然的爱与感谢就会生起。

祈祷不是向外寻求协助,祈祷是为了改变我们的心,连接生命本源的力量,唤醒我们内在光明璀璨的自性、圆满丰盛的爱!

一边祈祷,一边向内看、往内走,不断地自我提醒、自我觉察、自我反省,于是内在的单纯美好的神性本质逐渐苏醒而感受到爱与力量就在自己的里面。

心改变了,圆满充足的爱自然涌出,成为你真正的力量!

因为你内在光明的显现,你身边的人内在的光明也会因此而同步唤醒,只要自己改变、世界就会改变!

每次祈祷,你都是在积累光明正面的能量;每次祈祷,你都是在创造新生命和新契机;每次祈祷,你都在迎接爱与幸福,创造生命的奇迹!

——《NAMASTE生命喜悦的祈祷》

祈祷是一种让心灵回家的温柔呼唤

祈祷疗法是意识和潜意识为了达到一个特定的目的,受到引导后所产生的和谐作用。而潜意识原理当中最重要的一条是,一个人想要的和不想要的都会实现。世界第一名成功导师安东尼罗宾说过“注意力等于事实”!世界第一名催眠大师马修史维也说:“其实,想法就是一切,专心致力的东西必得以扩充。一切的事情都起源于想法。”“我相信的事情就是真的,别无其他。”

现在快节奏、高压力的时代让人们用脑过度,忽略了心的存在,而许多层出不穷的心理问题或是情感关系困扰又皆因人们远离内心太远太久导致。在我看来,祈祷是一种让心灵回家的温柔呼唤!心灵回家了,我们就回归内在平安富足的本来状态——所有的焦虑、紧张、恐惧、匮乏感、不安全感、自我的低价值感等都能在祈祷中自然而然地得到转化!在所有现代心理疗法中,祈祷是最简单、实用、可操作性强并且效果显著的一种了。因为每一次祈祷都只会让我们更专注于我们所想要的美好事物,而非恐惧的或不想要的糟糕情形。所以只要你持续不断地祈祷,你所祈祷的最终都必会实现。

祈祷本身就是身心灵成长、自我疗愈的绝佳途径

一、祈祷是松开执著。在平时生活、工作中,大多数人的心理是,“只有把所有让自己不舒服的事情都摆平了,才能喜悦,才能内心平和”。如此这般,就生出了执著,心无法获得自由,没有多余能量和空间迎接美好的事物。著名身心灵小说家张德芬女士也曾在书中分享:“人不可能经由一个没有喜悦的旅程而到达一个喜悦终点。”

二、祈祷是放手交托。对所祈祷、愿望的人和事物,不是为了让人产生执著,而是在祈祷过后,放手交托并全然信任一切都必是上天最好的安排。或许有人祈祷很长时间仍然未能如愿,开始心中不平、愤怒,这就又回到了“执著”上,重要的是回来调整自己,而非向外指责抱怨。毕竟无论多么艰难的困境,都不会是在教导我们成为一个愤愤不平、抱怨满腹的人。

三、祈祷是用一种正向积极的方式来释放积压已久的负面感受。1对于让自己不爽的人和事物,祈祷疗法可以有效地使内心的纠结与执著自然而然地松动。2节省能量,腾出空间,使祈祷获得原本的力量,顺畅地实现心想事成!

……

简短祈祷文范例参考:

爱自己、增加自信的祈祷:我是独一无二的完美存在。我是一座圆满丰足的珍贵宝藏。我好爱我自己,我感谢我自己。我愿意承诺分分秒秒爱自己。

唤醒力量的祈祷:我对自己的生命宣誓:我是有力量的。我是有力量的。我是有力量的。我的内在是有力量的。

理想伴侣关系的祈祷:我愿意拥有美好的伴侣关系,我值得拥有美好的伴侣关系。要想拥有好的伴侣,先要成为好伴侣,我愿意成为好伴侣:每天,我由衷地感谢我的好伴侣,我完全信任我的好伴侣,我坚定地支持我的好伴侣。无论伴侣发生什么事情,我决定也愿意永远陪伴他、信任他、鼓励他、支持他(她)!

增加收入的祈祷:我喜欢钱,我爱钱,我用钱很精明、谨慎、恰到好处。钱在我的生活中自由流淌。我怀着喜悦的心情将它放走,回来时成倍增加。钱很好,非常好,它像“雪崩”一样向我涌来。我只将钱花在有益的事情上。我感激我内在的美好和富有,我的内在有着无尽的财源。我有权富有,我会幸福和成功。钱财会向我大量涌来,我知道我的价值所在,我会尽我的努力。上帝保佑,一切都会好。

增加销售业绩的祈祷:我的销售额天天都在增加,我的事业在发展,我的财富与日俱增。

投资方面寻求智慧的祈祷:我内在无穷的智慧在引领和关照着我的所有交易,无论我怎样做,都会增值。

让心自由的祈祷:我从来都没有受到任何束缚,也从来都是自由自在的,我也从来不受世人眼光所捆绑。我可以做自己,我勇敢做自己,我一定要做自己。

疗愈内在小孩的祈祷:我看到我的内心有一个被忽略、被压抑、被责备、受虐待的小孩。从今天开始,我愿意真心拥抱自己的内在小孩,了解他的感受,满足他的需求,带他去好玩的地方,做快乐的事。无论外在发生什么,我都坚定地与他在一起,永远支持他、爱护他。

吸引理想伴侣的祈祷(女人篇):我敢肯定:有人需要我,喜欢我,爱我。我会幸福地嫁给一个善良、可爱、真心、负责任、柔和而又有力量的男人——他为人正直、谦逊、待人真心、诚恳。他的心灵充满慈爱、欣赏、喜悦与感恩。

吸引理想伴侣的祈祷(男人篇):我完全相信:有人需要我,喜欢我,爱我。我会幸福地娶一个善良、可爱、真心、温柔体贴而又有力量的女人——她非常了解我、支持我、信任我、接纳我、鼓励我、祝福我。她的心灵充满了慈爱、欣赏、喜悦与感恩。

转化恐惧担忧的祈祷:每当我恐惧担忧的时候,我内在万能的智慧立即会引领我专注在爱、感谢、祝福、自由、幸福与力量上。


 

附注:美好、正向、有力的词汇:爱、喜悦、和平、善良、勇气、智慧、力量、光明、希望、丰足、富裕、繁荣、专心、宽容、镇静、和谐、恩典、珍惜、欣赏、感激、完整、健康、真心、梦想、尊重、理解、祝福、幸福、平安、坦荡、祥和、圆满、完美、温暖、慈悲、选择、真实、诚实、美丽、信任、宽恕、爱心、包容、谦卑、奉献、服务、付出、接受、同意、活力充沛、有弹性、勇敢、前进、敞开、热情、热爱……


 

持续念祈祷文一定会为我们的生命带来奇迹!不一定都很快发生奇迹,但你每天持续这么做,相信绝对会有奇迹发生的一天!


 

静心   ——向无限的可能性敞开

 一、什么是静心

本章介绍的静心,一般指奥修(20世纪印度心灵教育者、内在科学探索者、未来哲学研究者)所设计的静心技巧的总称。区别于传统以打坐参禅为主的静态的静心方式,奥修静心是一种活跃的、动态的静心方式。奥修静心基本上以剧烈的活动开始,通过宣泄、释放、清理,最终进入到一种宁静的放松状态。

奥修静心是针对现代人设计的。现代人有两个特点:一是压抑,二是怀疑。

针对现代人内在(精神)分裂的状况,奥修静心以如实接纳作为基础,而并没有诉之于道德或戒律。奥修静心主张先把人内在压抑的“假恶丑”充分表达出来,且不针对别人,只是作为一种无害的发泄,然后“真善美”的道德或戒律就是自然而然的事情。“我所发展出的所有技巧都是为了现代人,做这些技巧他会变得纯净,没有负担,简单、天真。所以首先是某种宣泄,这对现代人来说是绝对必需的。然后那些宁静的方法就可以被使用。”

针对当代人头脑的怀疑精神,奥修静心被设计成一种具有科学性、实验性的方法。因此奥修静心不像传统宗教一样要求信任与臣服,而是强调一种敞开的心态和科学的探索精神。“我教导的静心很简单、很科学,做它不需要任何资历,唯一需要的就是你去做。此外,你不需要任何宗教、任何经典、任何信心和信仰作为静心的先决条件。就在现在,你就可以参与、实践并深入它。它是如此简单而科学的技巧,对它你不需要信仰。你要做的只是把它当成一个假设的实验,就像你做科学实验一样,观察它的作用。”

奥修静心强调“知行合一”,消除“知道”和“做到”之间的距离。但它的方式并不是通过努力去做到自己所知道的东西,而是反过来,把自己所能做到的当成自己知道的东西。换句话说,奥修静心不从一个人要去的地方开始,而是从一个人所在的地方开始。

奥修静心注重体验和感受,而绕过不断思考的头脑。它要求身体力行地去做、去体验很多东西,而不是仅仅停留在思考和谈论上。

奥修静心有窍门,但没有标准。奥修静心技巧涉及很多具体的动作,这些动作都有一些有利于体验的“窍门”,但这些窍门并不是标准动作,必须要遵照执行,个人内在的感受和直觉是更为重要的东西。正如所有科技的使用并不依赖于该技术的设计发明者,作为技巧的奥修静心也是一样。“我的静心要起作用,需要的并不是我的存在或我的指导,而是你的存在。你可以跟随你内在的指引,你必须亲身去经验它。”

奥修静心有其适用区间。奥修静心只是静心的方式之一,主要适用于压抑的人。奥修静心并不需要永远做下去(当找到适合自己的静心技巧后,可持续深入一段时间),等到它的功能完成,它就可以被放下。“所有的方法都是方法,记住——不要忘记这一点。方法不应该成为目标,目标是存在(being)。目标不是去做任何事情,目标就是存在。所有的方法都是去做些什么,它们帮助你回家。当你回到家,你就不用记住把你带回家的地图,你骑的毛驴或者乘的渡船。所有的方法都被扔在外面:你已经到家了。”

……

五、静心的作用

1有生命力的宁静

宁静并不是一种死气沉沉的东西,就好像坟墓里的死人一样,那叫死寂。

宁静并不是噪声的不在,它是全然肯定的,它是有生命力的,它并不是什么也没有。它洋溢着某种音乐,某种芬芳,某种光芒。

内在世界有它自己的味道,有它自己的芳香,它不是你的宁静,你就是它。

这种宁静非常的深奥,其中谁也没有,也没有你,而它却带给你真理,带给你爱和许许多多的祝福。

2敏感度的增长

静心将带给你敏感,一种一体的感觉,一种属于这个世界的伟大的感觉。在这儿我们不是外来者,我们都是存在的一部分。

你的敏感让你了解:我们都是一体,我们又都不一样。最小的草叶和最大的星星一样重要,没有这片草叶,存在就会比现在少掉一些。这片草叶是无可替代的,它有其自身的个体性。

这种敏感将会为你创造新的友谊——与树木、与花鸟虫鱼、与山川河流、与星星的友情。当爱成长了,当友谊成长了,生命就变得更加丰富。

3爱,静心的芬芳

如果走在正确的路线上,那么爱使你静心。

如果走在正确的路线上,那么静心使你爱。

首先进入静心,因为爱将出于静心——它是静心的芬芳。静心就是一朵莲花,它使你进入垂直的层面——没有头脑,没有时间。那时你会突然看见芬芳,那么爱就是永恒,那么爱就是无条件的,它并不针对任何一个特定的人,它不是一种关系,它是一种你身上固有的品质,与别人无关。你就是爱。

佛陀称慈悲为“爱加上静心”。当你的爱不是对别人的欲望,不再是一种需要,当你的爱是一种分享;当你的爱不是一个乞丐的爱,而是一个皇帝的爱;当你的爱不是在乞求回报而只是给予,清新的芬芳就散发出来了,隐藏的光芒也放射出来了,那就是慈悲。

4没有理由的快乐

没有任何理由,你突然感到快乐。在日常的生活中,你的快乐总是基于某种原因,而这些原因是无常的。当这些原因消失,你的快乐也会消失。从某种意义上说,你只是外境的奴隶,随着它的变动而起起伏伏。

静心就是从原因移向源头。你不再聚焦于快乐的原因,你开始探索快乐的源头,而最终你将会发现你就是那个源头。现在这种快乐不可能受干扰,无论现在发生什么,它都会继续,它就在那里。当你发现了某种持续的快乐——环境变化了,但它依然存在——那么你肯定更接近佛性了。

5聪明才智:反应能力

聪明才智只是意味着反应能力,它是对当下情景的一种全然的反应。

生命不断地变化,聪明人是按照当时的情景来行动,而愚笨的人则是按照准备好的答案来行动;聪明人根据他自己的洞见,他信任自己的本性,而不聪明的人相信死板的教条或经典。

静心就是再次发现聪明才智的途径。静心会摧毁阻碍你聪明本性的所有障碍,它将障碍物搬走,于是聪明才智就自然流淌。换句话说,静心将你内在的聪明才智激发出来,而不是从外在加诸一种虚假的聪明到你身上。

静心是一个从知识到常识的旅程。

6单独:你的本性

静心意味着在单独中感到喜悦。

内在的旅程就是一个走向完全单独的旅程。你无法与任何人同往,你也无法与任何人分享,你必须独自上路。因为并没有一条现成的路,一个人只要走在上面就能到达某个地方;你自己的生命将为你创造出一条行走的道路。你创造出这条路,然后你在上面行走,你越是创造它,你就走得越远。

当你了解到你是绝对单独的,恐惧就消失了。当你了解到任何人都不可能和你在一起,恐惧就没有了。恐惧出自于渴望,出自于梦想,出自于想象,就是别人有可能与你在一起。但是如果你完全觉察到你是单独的事实,恐惧就没有了,并且创造出你自身的勇气。

真实只能透过个人来临,所以不要相信僵死的公式。有多少个行者,就有多少条途径,就有多少种静心。每个人都必须创造他自己的静心,只有这样一个人才能认识到他真实的存在。

7你真实的自己

静心是让你觉察到你真正自己的一种设计——它是你与生俱来的,你不需要创造它,你只需要放松地接受它。

完整的人会成为个体。静心会帮助你,使你自己的直觉成长,它会使你清晰地知道什么会使你圆满,什么会帮助你开花,换句话说:“你是谁?”每个个体都将是不同的,每个人都是独一无二的。去寻求和发现你的唯一性,这是一场挑战,一次极大的冒险。


 

萨提亚家庭治疗    ——内在和谐、人际和睦、世界和平

导言:如何走入萨提亚——内在智慧的引领

目前,心理咨询的所有流派中,萨提亚家庭治疗模式最深得我心。其实当初接触这个领域,纯属偶然。而且一路走来,每一步都是有各种助缘推动着我前进。

从一开始因高校老师的身份得到一个价格非常优惠的名额而参加了约翰·贝曼(John Banmen)老师的萨提亚家庭治疗专业认证课程;接着在朋友的帮助下参加赖杞丰老师的萨提亚家庭治疗个人成长工作坊;然后又得到一位画家的资助参加了玛丽娅老师的萨提亚高阶工作坊;后来,在贝曼老师收不到我的申请邮件、工作时间冲突的种种阻碍下,依然成为专业课的助教;更不可思议的是,我放弃已经动笔的博士论文,改为研究萨提亚模式对咨询师个人成长的影响,并且在这期间得到了赖杞丰老师、同行、导师、师妹、朋友等的大力支持,让我惊喜、感动。

这段学习和体验的历程,不但使我个人的成长有了突破;更加让我欣喜的是,对于一个久久困扰我的问题,有一份初步的答案。我一直想把一些灵性的理念用通俗的语言和方法传递给他人,但找不到门路。结果,在上述这些老师的教学中,我看到他们自然而然地就把灵性的理念传递出来了,而且,不仅停留在头脑上,还能有效地落实在内心和言行上,很棒。

这段经历,让我更加信赖内心、信赖存在。内心真正渴望的东西,特别是那些为了活出生命力、活出真我的渴望,宇宙存在是一定会回应的,只要我坚信,只要我有耐心。很多细节真的不需要我去操心,存在会天衣无缝地安排好。谢谢宇宙存在,也谢谢我自己。也许,这就是所谓的臣服。臣服并不是把自己交出去,而是信赖自己与存在的共舞。

从萨提亚家庭治疗模式中,我们可以学到非常美好的信念,例如,爱、接纳、积极的生命力、自我责任、人与周遭一切的连接;也能学到非常务实的自我觉察、自我转化和人际互动沟通的方法,达到助人自助的效果;对于专业的咨询师来说,萨提亚家庭治疗模式可以帮助我们在处理个体、伴侣、家族等多个层面的问题上更加得心应手。

萨提亚家庭治疗模式,对于现代灵修者有着特殊的意义,也是对于传统灵修方法的重要补充。正如《狂喜之后》一书中所描述的:“你一定听过‘开悟’的狂喜至乐,但你可能没有听过开悟之后日子会怎样?难道‘开悟’之后的大师都不需要吃喝拉撒睡吗?你一定也明白,狂喜之所以狂喜,就因为那不是一种持续稳定状态,而是一种高潮,只在当下。步出灵修中心后,更大的空虚会笼罩整个人,对外面的世界犹疑却步,不知该如何去面对充满争执的婚姻生活、令人疲惫的工作伙伴、快负荷不了的家庭生活。毕竟,我们不是活在隔离的修道院或寺庙中的僧人。这些令人不悦的琐事,才是我们凡夫俗子生活中时时刻刻存在的真实。这也正是作者所言,灵修生活不在他方,而是在你的恐惧、愤怒、爱欲之中,这些苦痛才是你灵修的最佳处所。”《钻石途径》的作者阿马斯也说,如果你认为自己开悟了,那试试回去跟父母住两周。萨提亚模式就是一种帮助我们在红尘中修行的方法。

我是萨提亚家庭治疗师,同时也是霎哈嘉瑜伽修行者。这两者对于我身心灵整体的成长起到了至关重要的帮助。非常喜悦,看到这两者在这本书中都有介绍,这两者结合起来用,效果绝佳。霎哈嘉瑜伽修行的基础,使得我对萨提亚模式的某些治疗信念,例如“每个人都是同一个宇宙生命力的独特显现,我们透过这股生命力来相互联结”等有非常直观的体验和认知;此外,对于实现萨提亚模式的治疗目标,例如一致性等,起到了非常关键的能量支持作用,两者相辅相成。接下来,我将初步介绍萨提亚模式的历史发展、基本理念和操作方法。

……

二、理念篇

(三)萨提亚的治疗信念

在认识或学习这个心理成长模式之时,了解它的信念与假设是很重要的。

关于“人”的信念

1每个人都是同一个宇宙生命力的独特显现,我们通过这股生命力来相互联结。

2每个人都拥有自己所需要的内在资源,以便圆满地应对生命中的种种挑战,并从中获得成长。

3人们因“相似”而联结,因“差异”而成长。

4人性本善,在人们的核心之中,也就是在生命能量的根本层次中,人都是本然正向的。想与我们的自我价值观联结并予以实现,就必须去发掘自身的内在宝藏。

5健康的人际关系建立在平等的价值之上。

关于“父母”的信念

1父母在任何时候都是竭尽所能做到最好的。

2父母往往重复他们成长过程中所熟悉的模式,即使知道这些模式是功能不良的。

3迈向统整的目标之一,是接纳父母也是人,并且在人的层次上,而非只是在角色的层次上与他们交会。

关于“改变”的信念

1改变总是可能的。即使外在的改变受到限制,内在的改变依然是可能的。

2“希望”是改变的一大重要成分。

3我们无法改变过去已发生的事件,只能改变该事件对我们既有的冲击与影响。

4欣赏并接纳过去,可以增加我们改变与管理现在的能力。

5大部分人倾向于选择其熟悉的,而非舒适自在的,特别是在承受压力之际。

6问题本身不是问题,如何“应对”问题才是问题。

7“感受”是属于我们自己的,我们可以拥有感受,也可以学着去驾驭它们,为它们负起责任,对它们作出选择。

8我们有许多选择,特别是面对压力作出“适当响应”,而不是对情况作出“即时反应”。

9人性的历程是普世共通的,所有的人类都是通过行动、思考、感受、期待与灵性的联结来体验自性(Self)。

关于“治疗”的信念

1治疗需把焦点放在健康及可能性的部分,而非病理负面的部分。

2治疗需往正向导向的目标迈进。

3症状是潜意识对问题的解决之道。核对现有问题如何成为案主的难题,认真看待问题,但治疗工作却未必要局限在此范围内发生。

4“运用自性(self)”是治疗师最有力的治疗工具。


 

家庭系统排列    ——爱的秩序、心灵流动、与道同行


 

“家庭系统排列”是德国当代心理治疗大师伯特·海灵格创建的心理治疗方法,它整合了传统心理学与东方智慧中“道”的内涵,在欧洲乃至世界各地,帮助无数家庭和个人重建和谐的亲密关系,整合自我人格、治疗创伤、让爱流动。

当我们的生命不再和谐,发生了家庭纠纷、夫妻失和、心灵困境、感情挫折、肉体上的痛苦和疾病、事业失败等问题皆非偶然。常常是因为违反了这隐藏的规律所致。这也是为什么有些家庭好几代都生活在争吵、伤害、各种令人心碎的事件中,尽管他们都觉得用尽了全力去爱。

在工作坊现场,经由导师的引导,让学员代表家庭中的某个角色,通过角色间序位的排列、关系的互动、对事件的直观反应,以一种可被观察到的形式重现该家庭成员的真正关系,潜藏的问题得以揭示,心灵的隐痛得以释放,被阻塞的爱的能量重新回到家庭的系统中。

通过家族系统排列,以一种看得见亲身体会得到的方式,呈现出生命中的智慧并帮助我们找出问题的根源与解决方法。从而以更宽广成熟的方式重新调整我们的生活,在生命旅途中跨越和成长。

家族排列法不仅可以协助我们建立幸福的家庭、处理婚姻、亲子、沟通等问题,包括离婚、自杀、收养、家庭暴力、亲子教育、儿童学习障碍等;也可以运用在身心健康、情绪管理、灵性成长、生命教育、咨询辅导、生涯规划、人际关系、企业管理等方面。

……

三、当代系统排列进展(家庭系统排列)

伯特·海灵格(Bert Hellinger)是德国心理学家和心理治疗大师,生于1925年,于1968年开始接触心灵会心团体和团体动力。

伯特·海灵格Bert Hellinger伯特·海灵格先生开创出来的《家庭系统排列》具有革命性的心理辅导技巧。过去20年间,已经成为欧洲发展最迅速的一种心理辅导技巧,同时应用范围已经远超心理学范围,正在与组织、教育、医学治疗等其他领域结合,成为新的学问。

家庭系统有一种潜意识的、强迫性的跨代家庭联结,把我们跟家庭中先人的命运纠缠交织在一起,令我们重复先人的问题,包括负面的情绪、行为、关系、遭遇、创伤等。这些纠缠可能源自上两代、三代之前的人,或者更加遥远的祖先。当这些家庭历史的影响被发现和肯定,导致纠缠问题的“盲目的爱”,就可以转化成“觉悟的爱”,释放爱的力量,引导我们人生各方面向正面发展。

自1980年海灵格率先整合发展了系统排列治疗方法,引起全世界的热切关注,反响强烈,普及迅速。1999年成立了海灵格系统排列解决之道国际委员会,从2005年到现在,每年召开国际性会议,研讨传授普及家庭系统排列疗法。由50多个国家代表参加的“国际系统排列协会”,规定每两年举办一次系统排列大会。

2007年,海灵格在他的网站上正式把“家庭系统排列”命名为“海灵格科学”。并成立了“海灵格系统”颁发“海灵格科学”证书文凭,将系统排列的培训内容和导师资格向专业化、学术化和普及化等多方发展。

可以说,系统排列从此分成两大派别,一派是以海灵格夫妇为中心的“海灵格科学”;一派是以ISCA国际系统排列协会为中心,容纳不同的风格。

1系统排列在世界上的接受程度

现在世界上系统排列发展比较快的地方,有德语地区,包括德国和奥地利,这当然因为是发源地。在德国,已经有大学把系统排列列为学位课程之一,目前已经有超过2000位系统排列的从业人员。在荷兰,是组织系统排列发展得最好的地区。在俄罗斯,家庭系统排列已经正式被承认为心理治疗的方法之一。美国有些机构提供的家庭系统排列工作坊可以得到继续教育学分(CEU)。中南美洲,系统排列也很流行。日本和台湾都有机构提供系统排列的长期培训课程,在台湾经常有系统排列导师在大学里举行讲座和工作坊。

在香港也有机构提供非定期的系统排列工作坊及培训课程,在中国大陆目前还处于初级阶段。

2海灵格排列技巧上的三个发展阶段

第一阶段,2000年以前:“爱的秩序”(Order of Love)

在《爱的秩序》一书中,非常简单扼要地描述了种种牵连纠葛和它的解决方法。治疗师在排列中试图将“牵连”的原因显露出来,往往能找出化解的方法。

在家庭和亲族中对联结和平衡有着同样的要求,无法容忍成员被排除,否则的话,后人便会在不知不觉中承受以及延续前人不幸的命运。这就是牵连纠葛的意思。

家族里面的成员,是一个共同的灵魂在引导着,也就是说在特殊的情况里面,家族的成员会以同样的方式在反应,家族的灵魂非常强而有力,他会强制你去遵循某种律则。

这个家族的灵魂他所强制执行的一个律则就是,家族里面的每一个成员都有同等的权利属于这个家族,也就是说家里的每一个成员都承认其他的每一个人成员,有同样归属于这个家族的权利。

但是在很多的家族里面,许多的成员被排除在外,比如说在某个家族里面,有个孩子被送领养,或者有的人离家,家族的人会指责他们说他们不再属于这个家庭了,或者家族里面有些人一生相当的艰困,所以家族里面的一些人不愿意去记得,那么这个人就是被排除在外。而家族的灵魂是不允许这样的事情,他要家族里面的每一个成员都在家族里面。

因此,如果有的人被排除在外的话,由于家族灵魂的影响,家族里面会有另一个成员突然之间会有被排除在外的那个人的感觉,他的感觉完完全全就像那个被排除在外的那个人的感觉,如果那个被排除在外的人,他内在有很多的焦虑,那么过后这个家族里面的另一个成员,会感觉到那样的焦虑。

虽然这个人他根本没有任何理由会感觉得到这种焦虑,但他是承接了另外一个人的感觉,这就是“牵连纠葛”。所以有的人他会跟一个死去很久的人有很多的纠葛联结,如果我们知道的话,就可以为这个焦虑的人去处理它。

被排除的人若能得到在世亲属的敬重,并且被他们接纳,他们曾遭遇过的不公平便得到化解,他们的命运亦不会重演。这就是牵连纠葛获得解决的方法。

第二阶段,2000年以后:“心灵的流动”(Movement of Soul)

“心灵的流动”是治疗师通常会让一两个代表站出来,也就是影响当事人最重要的人,不是整个家庭系统。几乎纯粹靠代表们的自发性情感和动作,自己找到最适合的疗愈方法。很多时候会出现令人感到意外的解决方法,包括被排除的人回归、亲子之间的爱重新流动……不一定根据已发现的“爱的秩序”的规则所调整。

第三阶段,2006年起:开始变成“与道同行”(Movement with Spiritmind)

“与道同行”的方法,看上去跟“心灵的流动”没什么区别。欧洲的有些评论是,除了哲学的解释不一样,没有什么新意。不过“道”是创生的力量,推动一切事物发展。在排列过程中不再重点去处理以前的纠缠,而是让系统有新的发展方向,旧的纠缠自然化解。另一方面,“心灵的流动”出现时,往往只是当事人和最重要的代表有反应,而当“与道同行”出现时,整个系统都会有不同的变化。而最重要的是,海灵格工作重点放在当事人提升自己心灵的境界,能对所有所发生的,都以肯定、感恩、放下控制欲望的态度去面对。

我的理解是“心灵的移动”和“灵魂的移动”与良知有关,是一种引向死亡的移动,是一种向下的移动。而“道的移动”则超越良知,是不受良知所限制的,更高层级的,是在更大的系统动力的牵引下的移动。这两者之间是有极大差别的,是两个完全不同层次的移动。

治疗师对这两者的态度很重要,但最为重要的是,我们在工作过程中,是我们跟随“道”,融入到个案和道的整体移动中去,而不要有任何企图操控和超越的心态。

以上三个阶段相互补充,没有高低之分。根据情况,三者轮流使用。

3海灵格工作的新进展

海灵格的工作经历了很多重大的发展和变化。在许多案例中,他先让来访者坐到他旁边,安静下来。他只要求来访者坐在边上,保持镇静,有时闭上眼睛。他有时会观察来访者,有时不必,别无其他。这个沉静的过程会持续5~10分钟,来访者内在经常会有触动——例如哭泣或忽然深度放松。

海灵格会说:“就是这样!”然后,来访者回到自己的座位。没人能懂,但人人都看到发生了一些事,某种意义上心灵流动了。心灵如何流动并不重要,不需要知道。

工作坊的参与者也不许问这类问题,因为他们只是想满足好奇心,这样并不能支持来访者。来访者本人也不可以深挖,因为就像海灵格说的:“这会是心智的探索,不是心灵的。”治疗师也要支持这一点,因而他不问更多资讯,对排列不作解释、分析。这样产生支持场,在其影响下,会有画面去触动来访者在心灵中开花。

如果来访者想说话而治疗师说“等等”,思维过程会中断一会儿。这个思维过程在“忙着”想问题——其原因和可能的解决方案,而持续的分析问题会阻塞通往心灵之路。当然如果让来访者作大段演说,就可以通过诸如模仿、强调或选择不寻常的言辞表述,来解释基本事实,但中断思维之流有同样效用(尤其对于多话的来访者),而且在很多案例中,都是开启心灵之窗的最有效方式,之后会看到真正需要的是什么。

目前海灵格老师主持的工作坊及训练营,展现的就是这种“新取向家族系统排列法”,在谈到新取向的时候,海灵格老师说:“其实没有什么东西是新的,在中国其实很多事情已经存在千年了,其实我所做的,只不过是运用这些生命的能量,把它注入到家庭之中,跟着这些能量的协调性,家庭里面就会产生一种很深层的爱,这样移动的协调来自于深层的爱,可是这样的取向有什么新的呢?只是我们允许了这样的能量来到工作坊当中,不需要从外界引进过来一些干扰和干预,我不需要去引用一些概念。”

在新取向的排列里强调的是“体验”,海灵格老师认为最好的学习方法,是参与者通过对自己原生家庭的深层认识,以及对个人惯性心智模式的观照来达成,因为唯有通过本人的亲身体验,让转化在内在发生之后,我们才能将这份心灵质量带回到实际生活中,让改变发生在与人的互动,以及助人工作的质量中。除了排列之外,海灵格老师更重视“冥想”,强调人与内在联结的重要性!

疗愈、修行和成长


 

前些天接待了一位来访者,她是一位40岁的女性,做治疗的目的,是能够疗愈她非常严重的颈椎痛。她的颈椎不能向右转,稍微转一点点就痛得不行,去医院检查也查不出任何的问题,于是来寻求催眠治疗。

催眠中我们一起去探索那个颈椎痛背后的原因,开始的时候,看到她先前的上司,总是趾高气扬、颐指气使地指挥她和其他人工作,她对此非常的反感,宣泄了很多的不满、愤怒情绪。随着治疗的进一步深入,场景一下子来到了她的童年,那时的父亲对她就是言出必行的,不论对错一律要严格执行,很多事情让她感觉到非常受伤。对于这个部分进行了深入的疗愈后,治疗结束了。她起身后,脖子立即就可以灵活转动了。她为此大为欣喜,深感疗愈的奇妙,也对身体的这种机制而好奇。

在2009年12月的一次家族系统排列的课程中,一位学员来进行自己的主题。她有自己的生意,已经做了二十多年,可是这二十多年来挣的钱一直用于还债。那是当初她刚刚开始做生意的时候,自己借了一大笔钱与人合伙做生意,结果被对方骗走了所有的钱。她自己就欠下了一屁股债(那些借来的钱),于是就一直这样辛苦挣钱还债二十年。

在随后的排列中了解到,她的祖先当年在伪满时期帮日本人做事,并借机搜刮了同胞很多财富,在排列过程中,同胞们愤怒的能量进行了极大的释放。

排列过后几个月,这位个案的经济状况发生了很大的改善,不再为此而窘迫、困扰了。


 

上面说的情况,是我进行疗愈工作中的两个案例,而这样的案例非常多。人们经过了疗愈的过程,现实的生活过得更加幸福、快乐,身心健康、轻松,并且能够在心灵方面获得滋养,从而让自己的人生充满了爱与光明,这是很多人向往的境况,同时,也是每个人通过一定的方式都可以获得的部分。下面,就我所了解的关于疗愈、修行与成长的部分,进行一些分享,并且介绍一些相关的体系给大家。

……

六、 生活与我们的意识

面对生活中的不如意怎么办?怎么样才能够开心?一些朋友已经或多或少的接触了心灵的课程,然而在生活中,究竟如何将这些部分应用出来呢?

其实,这个问题涉及到很多很多层面,这里先讲一两个层面的内容。

有朋友说:“今天做一个说项目的教学活动,我实话实说了做项目的难处,以及实际能做的处理,但这样不能迎合领导的需要,主任说系里这样说可以,但如果拿到院里去,这样不行!”

于是,这位朋友就很苦恼,我明明做不到的,说实话领导不满意,说假的可是又做不到,怎么办呢?

其实,我们所处的所有的外境都是我们自己心念的投射,这个部分在很多不同的修行体系里面,都用不同的方式进行了讲解。因此,遇到了现实中为难的事情,其实也是我们内心某个部分的投射,就好像什么样的幻灯片就打出什么样的图像一样。

我问这位朋友:“其实呢,这个事情你已经做到心想事成了!在你和领导说之前,或者说的时候,你就已经在心底知道(或者说认定了),领导一定不同意你的想法,不会答应你这么说这么做的,是么?”

朋友说:“是的!我知道这样不讨好,本也是本着做了就算达到目的。”

我说:“你看,其实这个事情不仅仅在表面上你是知道会怎么发生的,而且在更深的层面,也都是你自己安排的,让自己难受、不舒服的状况。”

“我为什么要这样安排呢?”

“在我们每个人的内心,都是有着无限的创造力的,这个部分可以叫做佛性、自性、基督等等,它是很希望我们能够看到它、连接它的,于是它就可能会设计一些功课给我们,通过这样的功课,让我们去探索,从而有机会可能会看到它的力量和本质。正因为你今天遇到这个事情了,才会不开心,这个不开心就会推动你来和大家交流,从而在这个过程中,就有可能去找到你内在真正的力量!

当你可以连接这个力量,并且发现这个力量可以带来无限的可能的时候,那份喜悦和开心,将会超过你在这个世界上曾经经历过的任何开心!”

“这些我也知道,可是在现实中,总是遇到让我烦心的事情,到底怎么办好呢?”

下面就介绍两种类型的方式,可以实际地帮到我们的。只是这两种方式,都需要我们真的信任、真的去做才是,最最重要的是信任!

第一种方式,相对来说更加实际,对于希望自己的生活境况可以满意,希望有一个符合自己愿望的人生的人来说更加有价值。这种方式就是按照一些书本中介绍的方法,用心念去创造自己的生活。

可以买一本张德芬写的《遇到心想事成的自己》,利用随书附带的手册,去设计和写下来自己的生活目标,然后通过反复的练习,通过心念的作用去达成这个目标;或者可以买一本《创造金钱》,按照里面介绍的方法,看看自己到底想要的人生愿景是什么,并且按照书里的方法去实现它。

第二种方式,则是比较偏重于灵性成长的方式,就是交托和祈祷。怀着真诚的心,将自己的生命安排交托出去,交给内心那个全知全能的佛性,并且请他为你安排最适合你的心灵成长。

说一下关于交托和祈祷的要点,交托的要点在于全然的信任!信任你的神性一直呵护着你,信任他会照料好你的一切,所以你所有的一些烦扰都可以交出去,交给你内在的神性,我们暂且给他一个名字:圣灵。

关于祈祷也是有着很重要的要点的,这个部分要特别注意,一般大家的祈祷都是祈祷一些具体的事项,其实那不是真正的祈祷。

要点一:完全的信任,完全的打开,不去祈求什么具体的东西、方案、结果。因为你不知道什么对你最好!

要点二:在祈祷的时候,感受到光的能量照耀全身,并且已经达成了你内心所期望的感觉。

如果变成一句简单一些的祈祷语,可以这样讲:我内在的神性,请你帮助我经过这个过程,让我获得最有益的成长,让我的身心灵达到一个对我来说最有价值的高度,我相信你最知道怎么样对我是最好的!


 

上面介绍了关于疗愈、修行与成长的部分,其实归根结底,人们最终的追求,其实都是一样的,都是回到平安、喜悦的圆满境界,就是回归我们的自性。这是所有人都在追寻的目标。其实,无论哪种体系,自己有感觉,觉得自己喜欢,那就是最适合自己的。这个世界上,最了解我们自己的,只有一个人,就是自己!

祝愿我们大家一起,相会在平安、喜悦之中!

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作者:不详
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