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    怎么戒烟?灵修课太贵,怎么办?

    作者:张德芬 时间:2011-2-21 20:45:41 点击:7030

    怎么戒烟?灵修课太贵,怎么办? (2008-05-28 17:34:02)

     

        以下的问题是回答醒了的天使的问题:怎么戒烟?

        但其实所有的上瘾症(尤其是情绪的上瘾症-遇到问题就躲进“抑郁”的情绪中的人,一碰到事情就责怪他人的人等等,不胜枚举,呵呵)都可以参考以下的做法

     

        亲爱的,你想戒烟戒不掉,显然你的内在是分裂的:有一个子人格(次人格sub-personality)想要戒烟,有一个不想要。我建议你做一个练习:在冥想之后,个人状态比较安静、平稳时,问自己想要抽烟的那个子人格,它想为你带来什么?等待内心浮起的答案。

           有些人抽烟是因为年轻的时候,朋友都抽,抽烟可以帮助他与朋友融和在一起,成为一个团体,有归属感。那个子人格当时发挥了作用,可是,现在显然不适用了,但是它还是忠实地执行它的任务。

           有些人抽烟是因为不想面对内在的不舒服感觉,这个子人格的目的是:感到舒服愉快。所以它错认为想要舒服愉快时,就得抽烟,才能达到目的。而它一直在“好意”地努力达成它的目的。

           有些人抽烟是因为自我感觉不好,抽烟可以让他们暂时脱离那种感觉。那么,这个子人格的目的,就是要让你觉得:我是有价值的。

        我们可以很清楚的看到:要归属一个团体,要感到舒服愉快,要觉得自己有价值,其实不必靠抽烟。有其他多种更为健康、更有建设性的方式来让我们达到我们的目的。

     

        可是,由于当初一个美丽的误会,这个想要抽烟的子人格诞生了,它多年来忠实地执行它当初被创造岀來的时候就被赋予的使命,它一点错都没有。可是,它受到什么待遇?我们厌恶它,打击它,恨不得除之而后快,它除了奋力抵抗、英勇战斗之外,还有什么选择?

     

        所以,当你听到子人格告诉你它最终的目的时,请你带着谅解的心情看着它,跟它说,我知道了,谢谢你多年的陪伴,我现在请你和我一起成长(子人格都是在较为年幼的时候形成的),我可以带你看见,想要达到你的目的,有很多其他的方法可以进行。

     

        请你静静地坐在那里,和你的这个子人格整合,欢迎它回家,欢迎它成长。

        下次再想抽烟的时候,再和它展开对话。试试看。

     

        另外,我翻译的新世界里面,刚好大师也以戒烟为例,提出了他的观点,他说的“能量场”,正是我说的次人格。前面这一段讲的是呼吸,很重要。他也回答了很多人的问题:灵修课那么多,我选那一个啊?灵修课那么贵,我都上不了,怎么办?

    呵呵!大师教你不花一毛钱,就可以心灵成长,提升意识。

     

                             摘自“新世界-灵性的觉醒”第八章

                                        呼吸

        你可以在思想续流之间创造空隙,来发掘内在空间。没有这些间隙,你的思考是重复的、无新意的,缺乏创意的火花,而这是地球上大多数人的情形。你不必担心这些间隙的长度,几秒钟就够好了。渐渐的,它们会自行延长,你丝毫不必费力。重要的不是间隙的长度,而是要常常把它们带到生活中,这样你的日常活动,还有你的思想续流中就会有空间出现。

        最近有人给我看一个大型灵修机构的年度课程表,上面有各式各样有趣的课程和工作坊可供选择,让我印象深刻。它让我想起一种瑞典的自助大餐(smorgasbord),在这种斯堪地那维亚半岛的自助餐当中,有各式各样令人垂涎欲滴的菜肴任你选择。那个人问我是否可以推荐一、两个课程,「我不知道,」我说,「它们看起来都很有趣,不过我知道的是,」我补充,「如果随时随地想起来的话,就去觉知你的呼吸,愈频繁愈好。这样做一年,它的转化力量比你上完所有这些课程都来得大,而且它是免费的。」

        觉知你的呼吸,可以把注意力从思想上移开,并且创造了空间。它是创造意识的一种方法。虽然整个意识早就以未显化(unmanifested)的状态存在了,我们在这里就是要把意识带进目前这个向度当中。

        觉知你的呼吸,注意到呼吸的感受,体会空气进出你身体的感觉。在呼吸时,注意你的胸部和腹部是如何微微的扩张和收缩。一个有觉知的呼吸,就足以在一个接着一个的思想续流之中,创造一些空间。做一个有觉知的呼吸(两个或三个当然更好),每天多做几次,这是把空间带入你生活的妙方。即使你和一些人一样,每天观呼吸冥想两个小时或更久,其实你仅仅需要觉知到一个呼吸(你一次也只能觉察到一个)就够了,其余的都是记忆或期待,也就是,思想。呼吸并不是你在「做」的事情,你只是目睹它的发生。呼吸是自然发生的,是你身体内在的智性在运作。你需要做的就是目睹它的发生,不需要紧张或费力,同时,注意呼吸中的暂停时段,尤其是在你呼气终了,准备开始吸气时的那个定静点。

        很多人呼吸短浅,极不自然。你愈加觉知到你的呼吸,它就愈会重回到它自然应有的深度。

        因为呼吸是如此无形无相,自古以来它就被视为等同于「心灵」——无形无相的至一生命。「神用地上的尘土造人,并将生命之气吹进了他的鼻孔里,然后那人就成了活的受造物。」

        德文的「呼吸」这个字——atmen,就是从古印度文(梵文)atman来的,意思是内在常驻的圣灵,或是内在的神。

        呼吸是无形无相的事实,说明了为什么呼吸觉知是把空间带入你生活中,并创造意识的一个非常有效的方式。正因为它无形无相,不是一个实物,所以它也是绝佳的冥想对象。另一个理由是,呼吸是最微细、看起来最不重要的一种现象,而根据哲学家尼采的说法,「最不重要的事会创造最大的快乐!」你是不是要把呼吸觉知的练习当成一种正式的冥想方法,由你决定,然而正式的冥想方法,是无法取代把空间觉知带进你每日生活的这种练习的。

        觉察你的呼吸,可以迫使你进入当下的时刻,而进入当下时刻是所有内在转化的关键。当你意识到你的呼吸时,你就是绝对的临在。你也许会注意到你无法同时思考并觉察你的呼吸,有意识的呼吸会让你的心智停止,但这完全不是进入恍惚或是半睡眠状态,你还是非常清醒、高度警觉。你不是落于思想之下,而是超越了它。如果你看得更仔细,你会发现这两种情形:完全进入当下时刻,和停止思考而不失去意识,其实是同一回事:空间意识的提升。

     

                                           上瘾症

        一个长期的、强迫性的行为模式可称为一个瘾头(addiction),而这个瘾头在你之内,以准实体或次人格的方式存活,成为一个能量场,不定期的会完全接管你。它甚至还会接管你的心智,以及你脑袋里的声音,而让后者成为那个瘾头的声音。它也许会说:「你今天真辛苦,你该得个奖励,何必拒绝你生活中所剩的唯一乐趣呢?」如果你由于缺乏觉知,而与这个内在声音认同的话,你就会发现你自己正走到冰箱门口,准备拿那个很甜腻的巧克力蛋糕。其他时候,这个瘾头可能直接跳过心智的思考,而你突然发现你正在抽烟,或是手上已经拿着饮料了。「这玩意儿怎么跑到我手上的?」从烟盒中拿出这根烟,然后点燃,或是为你自己倒了一杯饮料,这两个动作都是在你完全无意识的状态下发生的。

        如果你有一个强迫性的行为模式,例如抽烟、暴食、喝酒、看电视、上网成瘾或任何其他的瘾头,下面这件事是你可以做的:当你注意到那个强迫性的需求在你之内升起时,停下来,然后做三次有意识的呼吸。这样可以创造觉知。然后花几分钟去觉察那个强迫性的冲动本身,它是你内在的一个能量场。有意识的去觉察你身体或心理要摄取或消耗某种物质的需要,或是要把那个强迫性行为表达出来的欲望。然后再做几次有意识的呼吸。之后也许你会觉得那个强迫性的冲动已经消失了,至少目前是。也或许你会觉得它还是掌控你,使你不得不沉溺其中,或是把它表达出来。不要把它视为一个问题,把你的上瘾症当做上面描述的那种觉知练习的一部分。当觉知增加时,上瘾的模式会变弱,最终会瓦解。然而,你要记得,当任何为你上瘾行为辩护的思想(有时候还满有道理的)出现在你的脑海时,要随时逮住它们,问你自己:这是谁在说话?然后你会发现,原来是那个瘾头在说话。只要你知道这点,只要你是以心智观察者的身分临在,它就不太容易把你诱骗去做它想做的事。



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    怎么戒烟?灵修课太贵,怎么办?