中国身心灵门户网站,最早的身心灵网站。

《疗愈之乡:推开心灵的铁窗》

作者:不详 时间:2011-6-13 21:28:25 点击:7416

档案注释: 《疗愈之乡》封面
HOH_Cover.jpg
HOH_Cover.jpg [ 567.73 KiB | 被浏览 705 次 ]



全书 15 章,440 页,定价 380 元

此书是华文世界第一部针对受刑人的心理而出版的「情绪启蒙课程」。

作者罗宾.葛萨姜把《奇迹课程》深奥又慈悲的教诲化为一套具体的情绪启蒙和心灵复健课程,协助犯罪和毒瘾的狱友破除心理障碍,学习处理人与人之间的冲突,调整情绪,建立自信,切断「愤怒→攻击→愤怒」的恶性循环。《疗愈之乡》陪伴无数受刑人度过狱中的岁月。

除了针对受刑人之外,《疗愈之乡》其实更能帮助所有困在自己「心牢」里的读者,世间几乎没有一人不曾经历童年的创伤丶坎坷的外境,而把自己关闭在种种不健康的自卫模式里。书中直接引述大量「受刑人的告白」,很能震撼广大读者的内心;狱友走出人生困境的心路历程也必会给予社会大众极大的启发,鼓舞人们步上心灵疗愈之路。

本书采用压力抒解技术丶行为心理学的练习丶自我观照技巧,帮助读者以健康且务实的方式回应人生的困局,从而迈上疗愈和宽恕之路。目前在美国已有上万名受刑人自修此书丶参与课程,或成立读书会。本书也成了监狱教护工作者丶心理辅导员丶毒瘾谘商师丶监所牧师,以及服务社工丶义工的必备参考书籍。
作者:罗宾·葛萨姜 (Robin Casarjian)
教育家兼心理治疗师,长年推广「受刑人情绪启蒙计画」,经常受邀在监狱里开办「情绪觉察与疗愈课程」,成效斐然,深获社会各界好评及司法机构的重视,曾受美国国家电视网 20/20 节目与欧普拉脱口秀之邀访谈。创立「狮子心基金会」 。


有意带领或支持本书在各矫正机构之读书会的朋友,
请前往「疗愈之乡服务台」或 email: hohchinese@gmail.com

抢鲜试阅
何谓情绪的疗愈?(摘自p.47-49)
原谅你自己吧(摘自 p.240-241)
惯性的自我批判(摘自 p.266-267)

http://www.acimtaiwan.info/viewtopic.php?f=9&t=162&p=11671#p11671

宽恕教导我们,在无情的冷漠的外表下,隐藏着一个真诚的心灵;在罪无可赦的行为背后,也隐藏着一个珍贵的灵魂。纵使有些人的性格萎缩怕事、充满恐惧,不过怎么看都看不出什么价值,但请放心,宽恕会帮助你洞悉真相的。

 

「恢复生命的完整」指的是敞开心胸丶接纳自己人格的所有面向,接纳黑暗面与光明面,接受小我和大我。我们必须怀有愿心与勇气,诚实面对自己的每一面向,这才算是对自己的真相开放。……疗愈的过程会让我们重新看见真相,也就是每个人天生本具的善性与力量,它始终都在,只不过我们对它如此陌生,而所谓的疗愈,不过是帮我们再次忆起那个真实面目而已。(《疗愈之乡》p.47)

心灵开放的人如何宽恕?他们得放下所有令自己难以宽恕的障碍。(《奇迹课程》M-4.2:1,2)治疗只有一种,那就是心理治疗。因为只有心才会生病,故只有心才有疗愈的可能。也唯有心灵有待治疗。……有时,他无需任何专业的协助,也能逐渐开启自己的心灵;即使如此,他仍需改变自己对人际关系的看法,心灵才可能真正的开放。有时,他得藉助一些专业人士,需要与心理治疗师建立比较长期且固定的辅导关系。不论哪一种途径,目标都是一样的,就是帮助病患改变他把幻相当真的心态。(《奇迹课程》补编-心理治疗导言)

 

    何謂情緒的療癒?

    療癒是「恢復生命的完整」,但「恢復生命的完整」又是什麼意思?韋克的親身經驗為我們提供了有力的註解:

      「當我誠實地向內探索自我時,我看見所有的傷痛、否定、欺瞞、操縱、麻木、恐懼,我看到的全都是自慚形穢;但在同時,我也看到了一種無條件的愛,我看見真我,它仁慈、善良,且深富耐心。這些全新感受猶如一線光明照進我的陰暗世界,為我開啟心靈的那一扇門。」

    「恢復生命的完整」指的是敞開心胸、接納自己人格的所有面向,接納黑暗面與光明面,接受小我和大我。我們必須懷有願心與勇氣,誠實面對自己的每一面向,這才算是對自己的真相開放。這需要一些技巧性的引導。我們過去正是因為「看走了眼」,才看不到小我之外的富饒。也許你認為早已摸透了自己的底細,但請聽聽這位獄友怎麼說的:

      「我其實根本不了解自己,我從來不讓心裡某些感覺有表達出來的機會,可是以前我總認為對自己一清二楚。」

    有時候我們不願向內看,是因為我們認定那兒慘不忍睹,只會在那兒看到罪咎、傷痛、懊悔……種種負面經驗,我們害怕那代表了自己的一切,害怕除此之外沒有半點可取。其實,療癒的過程會讓我們重新看見真相,也就是每個人天生本具的善性與力量,它始終都在,只不過我們對它如此陌生,而所謂的療癒,不過是幫我們再次憶起那個真實面目而已。

    療癒需要勇氣,因為我們必須先承認並且接納自己不斷抗拒的那一切。對韋克來說,他原先並不接納自欺、操縱、麻木不仁、恐懼和自慚形穢的感受,但療癒的過程讓他不得不正視自己長年嗑藥、酗酒所要逃避和否認的一切。選擇療癒,意味著他得誠實面對自己的過錯,並且不因此而苛責自己;也意味著他將看到自己所討厭的、有損他「好好先生」形象的某些性格。他必須面對封鎖已久的內在自我,而且必須正視潛藏在內心深處導致他上癮和犯罪的恐懼、痛苦和自卑。

    當然,療癒也意味著他會逐漸發掘自己本性的美善。對受刑人而言,療癒過程中最困難的部分,莫過於要他們接受自己美好的一面。社會的眼光、切身的經歷以及多年來根深柢固的扭曲心態與不安全感,使他們愈來愈看不到自己也有美善的一面。

    如同韋克所言:

      「當我打開心扉接納自己的好與壞、善與惡時,我感到重獲新生,同時也認識了自己和同伴們的自我價值。」

    我們一旦獲得治癒,就會明白,生命本身比小我所見的世界更為豐富。

    在真正接受療癒以前,我們與自己的本性或靈性是斷線的,而療癒不過是為我們重新連線而已。但連線的方式並非往外尋求,而是向內探索。如果你的眼睛老是盯著外面的世界,看錯了方向,很難恢復這一連線,更難以重建你的價值、肯定你的本善。你的價值與善良是天生註定的,而且絕不是外在的表相世界所能局限的。

    摘自《療癒之鄉》第二章「你究竟是誰?」p.47-49
    慣性的自我批判

      很多時候,人的某些特質或行為並不違反社會善良風俗,而你卻認為那些特質或行為代表了自己愚蠢、粗心、衝動或軟弱,為此而不停地自責,比如「真不敢相信我竟然那麼做」、「我真懦弱」、「我有夠蠢」、「我真沒原則」等等。之所以習慣自責,也許你長期受人欺壓凌虐,不能做自己想做的事,或總是被迫做自己不想做的事,明知身邊的人事物對自己絕對有害無益,卻偏偏離不開。久而久之,這些自責的反應竟成了你的一部分─除了恨自己不敢改變現況,恨自己只能無助受害,你什麼也沒做。

      你認為唯有在精神上痛斥自己,才能促使自己改變,或至少可以激發內心的潛能。事實恰好相反,如果病入膏肓的罪咎感和自我譴責不停地叨唸「振作起來」,這種自言自語式的叨叨唸唸,只會徒然讓心靈失去活力,完全使不出療癒自我的力量。

      或許你會納悶,不批判自己和他人,怎麼能鞭策我們表現出體貼、慈愛又恰當的行為?我們以為自我批判是必要的、有價值的,倘若不批判自己,我們就會失去理想,永遠無法進步,最後變成懶散馬虎的人。小我總是向我們擔保批判很管用,能讓我們不誤入歧途。但事實的真相是,習慣性的自我批判只會扯我們後腿,讓我們陷入悔恨和負面行動的惡性循環,怎麼做怎麼錯。批判只會讓我們與這顆心漸行漸遠,忘失了我們最渴望也最需要表達的─愛、清明和正直。

      練習:成為自己的好友

        現在,緩緩地深呼吸四次,釋放一切。吐氣時,感覺身體漸漸放鬆。

        首先,想像自己和一個不斷批評你的人一起生活……

    摘自《療癒之鄉》第十二章「寬恕自我」p.266-267

    《療癒之鄉》:原諒你自己吧

      喬治的告白

      我因傷害罪而入獄,雖然已經坐牢十三年了,但我不怨這個,我知道自己有罪,受到懲罰是自作自受,罪有應得。傷害了人,我不只感到內疚,更覺得後悔和慚愧。當我意識到自己的行為影響了那麼多人,不只是被害人,還有他的家人、朋友和我的親朋好友,而且我就這麼毀了自己的人生。意識到這一切的瞬間,我第一次有了自殺的念頭。我覺得自己真是個該死的廢物,偏偏又沒有勇氣自殺,只會沉溺在低落的自我價值感中不停地掙扎。當時,我以為自殺才是勇敢負責的作為,但現在我明白了,自殺只不過是逃避面對內心感受的懦弱行為。

      打從省悟了寬恕道理的那一天起,我盡力善待愛我的人,讓我覺得自己還有點價值和尊嚴,我就這麼一點一點地重新找回自尊。這段時間,我試過各種心理療法,學習處理人際關係和感受,也一再檢討生命的每一個面向,想要找到能夠撫平內在惶恐不安的答案。

      入獄服刑期間,一位過去商場上認識的女士開始來探望我,久而久之,我們成了好友。直到今天,我依然非常珍惜這份友誼。幾年後,有一次我向獄方請假去看她,我們聊天、討論事情,分享彼此的想法和感受,突然,她岔開了話題,輕輕緩緩地說:「喬治,你已經盡了力,你的人生也改變了許多。你是一個好人,也是我的朋友,所以我想對你說,原諒你自己吧!」為了讓我聽進去最後那句話,她很認真地一個字一個字重複了一遍。

      「原諒你自己吧」這句話,打開了我「重生」的契機,在此之前,我從來不敢奢望自己會有這樣大的轉變。而此刻,當我寫下這句話時,盛滿了喜悅和愛的淚水不斷從臉頰滑落。我好感激這句話……

    摘自《療癒之鄉》第 12 章「寬恕自我:療癒的核心」p.240-241







  【申明】本站许多资源来自网上,供广大同好欣赏学习,并不代表本站观点,版权归原作者所有,如果侵犯到您的权利,敬请告知。
作者:不详
  • 求道网-身心灵-心灵成长(www.qiudao.net) ©2004-2018
  • 本站版权所有 All Rights Reserved. 创办人:方志明 京ICP备13008367号