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六、超越冥想体验:在生命自由自在里徜徉

作者:不详 时间:2011-7-4 8:47:37 点击:16808

六、超越冥想体验:在生命自由自在里徜徉

真正浪漫的生活,是使灵魂存在于轻松自在之中。

真正美满的爱情,是两个人让灵魂品质高度契合。

真正美好的生活,是始终保持一颗韵律和谐的心。

真正成功的人生,是对自我生命与人情的洞彻体悟。

真正圆满的人生,是对人间真爱和自由的全部拥有。

汉字里“冥想”两个字的表面意思是“闭着眼睛进行深思”。而进入超越冥想的体验是使大脑皮质停止作用,让自律神经进入完全的活络状态的一种方式。简单地说,超越冥想是意识上停止一切对外活动,使整个身心进入“忘我境界”的一种心灵自律行为。

事实上,超越冥想不是一种消失意识,而是在意识十分清醒的状态下,让潜在的意识活动更加敏锐和活跃,是一种调整与自然界感应的方式。进行超越冥想状态后,能够使充分缓解身体压力和心灵的紧张,使感情波动消除,在“向内看自己”的过程静静观察心灵深处的变化,继而感知变化,让自己完全进入到一种忘我的境界,深切感受到心灵深处的平和与安定。

冥想的第一步是将心灵集中到一处,让自己保持镇定状态,不为外界的刺激而动摇,持续进行着心灵深处的冥动。这一步是冥想准备期,时间很短暂,约1-2分钟时间,如果环境安静有利于冥想、冥想者熟练且内心安宁会在更为短暂的时间潜入到“深水区”。

第二步是心灵逐渐变得平稳,继而感受到纯粹和明朗。如同在静静我海水深处悬浮状态,外界的清醒与内在的安静达到和谐一致。

第三步是便心灵完全失去主观与客观的对立感,进入浑然忘我的真空状态,和宇宙合而为一,人在高度的机敏状态下对外界失去感知,进入心灵内在空寂的状态。即,宗教上所讲的解脱。

准备进行超越冥想时,必须使全身肌肉乃至每一个细胞以及血液循环等都随着意识的“下潜”缓慢下来;刚刚“下潜”时,体验到宁静和放松的同时,一段时间后还会源源不断地涌出想象、创想与灵感,内在的判断力、理解力也都得到强化和大幅提升,这个过程有点类似于人的身体成长,不断会体验到身体不断获得的力量和变化的惊奇和喜悦。这是很正常的事,冥想者只须接受它、顺应它、自然感受它,它就会随着意识的潜入归于心灵自然空寂状态。

每天两次定时冥想,如同让身心“归零”,身心会得到充分的调整和成长,整个人的状态会出现想象不到的变化,内心的力量会不断地增强,烦恼、消极、压力会随之化解,随之体验到的是更多的喜悦、快乐和从容。

超越冥想技术就是最适合每日忙碌的人们的一种最简单、最有效的一种心智整合技术。现实生活中,人们接触到的冥想方法有很多种,但找到适合大多数人的冥想方式是最重要的,况且有些修炼技术只适合于遁于尘世的修行人,如瑜珈冥想、坐禅冥想、芳香冥想、祈祷冥想等等。所以对大多数人来说,如果选择冥想种类不适合自己,反而对身心成长无益,甚至会带来压力和痛苦。

以下是超越冥想之外的几种较为流行的冥想方法,现列举如下以作学习选择对照。

□ 瑜珈冥想

瑜珈冥想是运用瑜珈动作,使身体关节放松及拉伸,让心情彻底放松,把注意力集中在某一特定对象上的深思方法。瑜珈冥想是身体与精神双受益的方式,一般来讲,瑜珈冥想能够深度养心,因此能让人深度放松、调养身心,特别适合身心有问题的焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠和更年期身心症等的人。能让练习者放弃对身体健康有摧残力的坏习惯,如饮酒、吸烟、暴饮、暴饥等。

瑜珈冥想要在专家的指导下练习,是简易坐势冥想法,相对比较容易学习和坚持。动作步骤为:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左大腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松垂于腿部,闭双眼,用鼻子做深呼吸。这种方法需要注意:背部要始终保持挺直,不能下塌。

瑜珈冥想坐姿还有半莲花坐式、莲花坐式、仰卧式等。

□ 坐禅冥想

坐禅冥想能够减少无益的妄念,使大脑经常保持轻松与冷静的状态。坐禅冥想在养心养身的同时,还是发掘和发挥人的潜在智能和体能的好方法。人如果受到过多和杂乱妄念的影响,会消耗体能、降低智能,还会导致情绪波动、欲望强烈、忿恨、傲慢、失望等,使身体系统严重失调而失去平衡。坐禅会让人坚强意志,改变气质;在身体方面,可以获得新的能量和活力;在心理方面,会得到新的希望,对周围的环境和状况,会产生新的理解和认识。此方法需要长期长时坚持,多为佛道修行者采用。

坐禅冥想姿势为:双腿盘坐,右脚背压于左大腿内侧,左脚背压于右大腿内侧。采用腹式呼吸,将注意力集中在呼吸上,一开始不必强求腹式呼吸,顺其自然,保持平常呼吸。持续下去,日子稍久,放慢呼吸速度,从而逐渐达到腹式呼吸。

□ 音乐冥想

音乐冥想是一种优雅的冥想方式,没有固定的动作,只要自己觉得舒服和适合就可以。

冥想时,需选择一些舒服、放松和喜爱的音乐,最好是自然界声响的音乐,如浪涛、花香鸟语等,也可以是自然加上柔性的东西方乐器、神秘的电子合成音乐……这些音乐能够引冥想者进入神奇的自然冥想状态,不同的音乐能带来不同的心灵境界。

音乐冥想在使人获得身心平和安宁的同时,还有激发无限的精神之爱和幸福美妙感受的作用,同时还能刺激心灵焕发新的内在能量,净化心灵,释放心灵毒素等。

□ 芳香冥想

芳香冥想是一种有嗅觉功效的冥想,冥想者选择适合自己的、喜欢的香薰精油,利用嗅觉慢慢释放心灵毒素,调节身体压力和不适,达到良好的减压和美容效果。

芳香冥想不仅是洁净心灵的一种有效方式,更是舒缓并唤醒肌肤和身体活性,提高身体敏感度的好方法。这种方法更适合具有感性的女性,在冥想的同时,还会提升女人优美的性情和高尚的情趣。

具体方法是:选择好自己喜爱、适合的香精油,放入精油炉加热散发香气,选择坐式盘腿的方法,采用缓慢的腹式呼吸。想象着自己已经达到喜欢和向往的地方,从头部开始放松,接着是肩部、腰部、背部……然后告诉自己:“我现在彻底地放松了,我的心灵找到了真正的安宁,我已经没有烦恼了。”等类似的暗示语。

□ 美丽冥想

这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境,不拘姿势,调整好情绪,跟着自己的腹式呼吸进入冥想状态。从1数到10,渐渐放慢呼吸,想象着自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。

美丽冥想是女性美容的一种心理暗示方法。比如,经常冥想一皮肤光滑细嫩,可延缓脸上皱纹的发展。心理对身心产生的作用是明确的,当你冥想时,大脑会产生一种激素,按照冥想对象不断地调整身体状态,使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化,从而达到美肤目的。

有些人认为,闭目进行复杂的思考也是一种冥想,其实这是对冥想的一种误会。冥想作为一种意境艺术,是专注于人自身的最理想的状态,在深度感知生命一瞬间变化同时,让自己沉浸在抛开万物的真空状态,维持身心灵的高度和谐与平衡。

对一个人来说,身体的健康,心灵的健康是非常重要的。而事实上,现代人的代表性疾病就是各种生活压力造成的,因为压力使人变得烦躁不安,进而导致各种疾病。而冥想恰恰是治疗各种压力的一个最简单最有效的方法。

一个人冥想时,他会暂时远离现实世界的喧嚣,找回心灵深处的本真宁静。在这过程中,不仅心灵得到了最大的安定,身体也会得到最大限度的放松,寻回健康和平衡。随着最近兴起的“悦性”生活方式,平时被理解为属于佛教徒的“禅定”得到了越来越普通大众的青睐和参与其间。国外的很多权威媒体曾报道“冥想是解除压力最好的一种方式”。实验证明,经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上,其各项身体健康指标也比平常人高出很多。

经科学研究发现,冥想过程中的脑波会变得更为安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉变得放松,而体内的β-内啡肽、吗啡、多巴胺等激素的分泌反而越来越活跃,人体的免疫力从而得到加强,对细菌的杀菌力和抵抗力明显提高。同时,冥想过程中还会不知不觉地改善平时不好的性格和行为,让自己更客观和安定,而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。成功的冥想能够清除脑子里所有分散精神的“障碍杂质”,如紧张、不适、烦恼、疼痛和恐惧的根源。冥想受益者的体验是,长久的冥想能够产生更高的警觉,更有效的心智,更敏感的知觉。

事实表明,冥想是一种感受,是由心灵的作用去影响身体,使其得到健康的身心灵生活方式,是一种对生命“悟”的过程!

练习超越冥想时,人的心智向内超越思想而安定下来,去体验思想的泉源──纯净意识,也就是纯意识。这是意识最安静且平和的层面,也就是一个人最内在的“本我”。在这种休息性的机敏状态下,身体获得深度的休息的同时,大脑就会以明显的更高协调性运作起来。由于这种更深于深度睡眠的休息状态,能有效解除每天活动所产生的疲劳,并消除长年累积在神经系统中的压力,因此规律练习一段时间后,身心各方面的状态都会有显著的改善。神经系统因而会变得坚强而有力,表现出更多的活力﹑创造力﹑快乐与和谐,所以,超越冥想技术是个人修身养性﹑开发心智潜能﹑达成完美健康并创造理想和谐社会的有效快捷方式。

600多篇已发表的科学研究证明,超越冥想技术在心理﹑生理﹑行为﹑生态等方面产生了强大的惊人效果。超越冥想技术顺乎生命本性,将心智带到其最低的起浮状态——让生命自由自在里徜徉。根据量子物理学的原理,这最低起伏的状态是一个完美秩序性的领域,是一切知识的源点,是一切自然律的家园。






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