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看见情绪:情绪都知道

发布者:张一农 时间:2014-2-24 10:04:55 点击:13400

你和你的情绪关系好吗?当情绪来时,你如何对待它? 我不经意翻开一摞关于心理保健的杂志,上面说“切勿庸人自扰”,“心胸坦荡,烦恼全无”,“做个不会生气的人”,一系列的祈使句,已经让我没有耐心看下去了。这些众所周知的大道理已经听得耳朵生了茧,为什么我们还是那么不善于控制管理自己的情绪,甚至这些“名言绝句”也成了自我进行二次批判的标准。 我们越是思考,越停止了对情绪的观察。 年幼时我们很容易感知大人的情绪,也善于表达自己的情绪,但长大后便失去了这种能力。我们重视理解力,“心领神会”,几乎所有的时刻都在思考,我们不停地思考思考思考,便忽视了情绪。 我们习惯压制和否认情绪。 在中国的传统文化里,我们崇尚“喜怒不形于色”,对我们来说,情绪代表着一种不稳重、混乱、幼稚,尤其是带有负面倾向的情绪,如生气、悲伤、害怕等,因为这些给我们带来太多的痛苦,所以我们就把它压制在自己的身体的深处,更有甚,我们否认它的存在。我们大多时候,在海天阔论政经文史,却鲜有人谈论自己的情绪。 其实,情绪是最重要的。 情绪比我们的头脑知道的更多。 在日常生活中,我们所认识的情绪,可能就像是一阵突然袭来的浪潮,来的汹涌退的缓慢,我们认为过去就没事了。但是情绪却能为我们提供信息:什么对我们是最重要的,事情的发展是否顺我们的意,情绪不会说谎;情绪还会帮助我们生存:在重要时刻提供自动化的,迅速有效的反应,尽管你不一定发现这帮助。在思考之前,情绪已经给我们信息,同时影响着我们的判断。 情绪可以看成是一个系统,我们可以用来观察。 情绪有自己独立的运行系统,仿佛一个有自我的小人住在我们的身体里。比如,一个女孩,从小有一个不够爱她的母亲,于是她便感觉到不被爱,产生了“我不值得被爱”的愤怒小人。可能在成人后的亲密关系里,她会觉得伴侣不够爱她,她很愤怒。实际上,是这个“愤怒小人”感觉不到爱,这个小人在愤怒,还会时常出来搞破坏。这个小人有它独有的成因,触发机制,表达方式。 知道了这些,我们又该如何去对待自己的情绪呢? 在离开之前,必须先抵达那里。 你想离开愤怒,就要看到愤怒; 你想离开恐惧,就要陪伴恐惧; 你想离开悲伤,就要照顾悲伤。 我们可以通过内在自我整合的“情绪次人格”技术,让我们看见情绪,了解情绪,与情绪为伴。这才是疗愈和转化的契机。 正如上面例子中的那个女孩,如果她只知道自己脾气暴躁却难以自控,她永远都可能生活在这样的泥沼里。实际上,所有的愤怒都是连在一起的,它犹如一段还在进行的深远悠长的故事,在故事开始就奠定了故事的方向。它需要我们置身其中,达到故事的起点,重写剧本,才能重写人生。 【活动内容】 1. 谈谈情绪,了解我们是如何对待自己的情绪的 2. 情绪与次人格技术理论讲解 3. 心灵剧场,看到我们的情绪是如何表达的 4. 表演后的分享,答疑,填写情绪次人格表格 【活动详情】 导师:张一农(二十余年的身心灵成长者,内在自我整合(次人格)工作坊的创立者) 时间:2月22日周六晚上 7:00—9:30 地点:朝阳区甘露园南里25号朝阳园7号楼13A室(地铁青年路,朝阳大悦城附近) 费用:50元/位 乘车指南:地铁六号线青年路站东南口出,向南步行约500米朝阳园小区 报名方式:短信或电话联系工作人员 儒女:15330081396 悦欣:13521419535






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