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霎哈嘉瑜伽简介

作者:不详 时间:2010-4-3 12:44:06 点击:9046

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霎哈嘉瑜伽简介



(内容摘自 http://www.sahajayoga.org.hk/)



霎哈嘉梵文意思是“自然而然、与生俱来”,瑜伽这个字的意思是“联合”,霎哈嘉瑜伽的意思便是“自然的联合”。



  古代的印度人相信,人作为个体或部分,是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”,而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典,一再提到“瑜伽”,而在其它远古的文化亦有类似的讲法,如中国儒、道两家所说的“天人合一”,便是同样的意思。


每个人体内都有一个精微能量系统,它由三个主要部分组成:灵量,三条经脉,七个轮穴。





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精微能量系统–(Subtle System)





每个人体内都有一个精微的能量系统(Subtle System),远古时具智能的印度人已勾划出中枢神经系统的蓝图(见右图),比起西方近代神经病学更具前瞻性。

这个能量系统有三个部份,包括三条能量通道(经脉)、七个能量中心(轮穴)以及位于盘骨底部荐骨内的灵量(Kundulini)。(见上图)

这个能量系统与我们的中枢神经系统(Central Nervous System)关系密切,
亦发挥维持内在平衡的功能,当获得自觉(Self Realization)后,我们能直接从身体上感知内在能量中心、经脉的状态,帮助察觉内在失了平衡的地方,此时,可能从手掌或头顶上,感到清凉的能量或微热的能量,有时,手掌上或感应到少许麻痹的感觉。

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灵量-Kundalini

灵量(Kundalini)是隐睡在脊骨的底部,盆骨里一块三角形的骨头内,西方医学名为荐骨(Sacrum Bone)的地方,灵量是宇宙自然于体内反映,呈三圈半的形状,当这力量上升并通过能量中心时,会滋养由于生活模式不平衡而阻塞了的能量中心,改善内在精微能量系统的状况,从而滋养身心。


点击红色图标开始演示灵量上升的过程







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三条经脉-Nadis

Nadis是梵文,意思是通道或河流,而三条经脉包括是Ida Nadi,Pingala Nadi及Shushumna Nadi。



 



左脉-Ida Nadi

Ida Nadi是左边的能量通道,称为左脉或月亮脉,特质是喜乐、纯粹的爱、仁慈、艺术感,是愿望的力量,就是中国文化里阴阳概念中较柔弱的特质。

当内在失去平时而较偏向左脉时,会出现情绪问题,感到沮丧、自卑及内疚,容易感到疲倦。

右脉-Pingala Nadi

Pingala Nadi是右边的能量通道,称为右脉或太阳脉,特质是理性、逻辑、行动力、思考及组织力,是行动的力量,就是我们理解阴阳概念中较主动、有力的特质。

当内在失去平衡而较偏向右脉时,会出现自我中心、暴燥、骄傲、容易愤怒、对人产生憎恨、无法平静,并难与别人和平相处。


中脉-Shushumna Nadi
Shushumna Nadi是正中的能量通道,称为中脉,是左脉及右脉的平衡点,透过每天的静坐,可以凉化过热的右脉及暖化过冷的左脉,重获内在心、身、灵的自然平衡。

人的注意力往往左摇右摆,如钟摆般由过去到将来,从快乐到哀愁,从活跃到沉静,往往不能自控‧假若能好好的看顾自己,保持于平衡状态,就能静观生活中的问题,拥有和谐顺利的生活。

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七个能量中心-Chakras

人体重要的生命力量组成了精微系统内的能量中心,称为轮穴,而轮穴相应于自动神经丛,跟体内重要器官关系密切,每一个轮穴都看护及维持身体的良好运作,以及于精微的层面上,保护我们内在一些与生俱来的特质,如仁慈、智慧及创造力等等。


根轮 盘骨神经从 纯真/智慧

腹轮 主动脉神经从 创造力

脐轮 太阳神经从 慷慨 / 和平 / 滿足

心輪 心脏神经从 爱心 / 喜乐

喉輪 颈部神经从 通通能力

額輪 视神经交叉 宽恕

頂輪 大脑顶部边缘 综合以上所有特质



通过清洁这些能量中心(轮穴),一个人可以拥有这些轮穴对应美好的特性。

轮穴(Chakra)梵文的意思是「轮」,根据不同的频率,生命能量而转动,每一个意念及行为都会影响轮穴的表现及敏感度,所以明白自己生活上有那些因素导致损害了轮穴的平衡是十分重要。

获得自觉之后,轮穴被启动并开始了自然的能量转动,能把轮穴内引致不平衡的力量去除‧刚开始练习静坐时,也许会感到对日常生活的担心焦虑减少了,感到轻松及舒畅,待人态度及处事渐变得客观,由于内在阻塞了的轮穴,开始回复平衡的转动,透过每天恒常练习简单的霎哈嘉瑜伽静坐技巧,令内在的能量中心及通道平衡,不少全球练习者能轻易放弃多年吸烟、嗜酒、吸毒、脾气暴燥等恶习,重获身体上、精神上及情绪上的健康。

于精微能量层面上,轮穴反映了一个人的健康、情绪及精神状态‧而平衡的轮穴能改善内在而至外在的问题,这就是为什么瑜伽练习者会感到他们的健康、情绪以及生活都渐渐得到改善。对于内在的精微能量系统以及获得自觉的实践,我们暂且不作多谈,因为静坐的经验,并不该如教科书中的知识或理论般去分析及比较,真正的学习应该是亲身直接去感受、去体会。







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